Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 46 kg.
Petak, čekao sam za nju! Većina 12. lipnja da se odmori, a mi radili. I tako imamo 3 slobodna dana za redom i to je super! To je samo vrijeme kao i uvijek zadovoljan sa svojim iznenađenjima. Ali ništa, čak ni u ovom kišnom vremenu možete imati dobar odmor, bilo bi dobro društvo, a mi smo čekali za goste tijekom vikenda.
Danas, moj suprug i ja planirali nekoliko slučajeva i želite posjetiti na tržištu, kako bi vidjeli da li je bobica sezona je u punom zamahu nije pala, dobro, kupuju proizvode ne može škoditi.
Doručak se sastojao od mog danas pohanog sira u pita kruh (pita 40 g, 1 jaje i sir Adyg 20 g) i sendvič na raženog kruha (30 g) s kavijarom šarana (35 g). I naravno, zeleni čaj jasmina!
Samo se dogodilo na doručak 360 kcal.
Za doručak, ne zaboravite piti vitamine.
Kao što sam početi u ponedjeljak eksperiment - „tjedan bez kruha”, odlučio ispasti cijelu svinju, posebice pečena sama kruh - mora imati).
Poslovi otišao odmah nakon doručka. Postizanje tržište, sigurno bi da, iako na vrhuncu sezone, ali bobica nije jeftin. Ali gdje da ide, bobice bi poželjno da ima vremena za jesti.
Već na putu natrag, moj suprug primijetio šik i mirisno jasmin grm moj omiljeni. Pa, kako možemo ne fotografirati?)
Kod kuće je prva stvar pokušao bobice i napravio si snack sir (100 g) jagode (oko 100 g) - 165 kcal.
Niti jedna od šećera i zaslađivača, samo sir i bobica - vrlo ukusna!
-Pa sam konačno kupio omega-3 i odmah je došao kući pijan kapsulu prije ručka. Početkom tri mjeseca naravno. Smatra se da je pauza u korištenju dodataka - Omega-3 ne moraju. Ali ja još uvijek pauzu.
Danas je kuća i morao kuhati večeru, što može biti ponuđeno svima, a ne smetaju da se razdvoje. Tako sam odlučila kuhati pileća jetra, pirjani s povrćem s žličicu kiselog vrhnja i kuhani krumpir.
Za ručak, 160 g kuhana krumpira, 200 g pileće jetre s povrćem i mali krastavac. otišao sam na ručak 340 kcal.
Postupno povući iz zdjelica bobičastog ostatak dana, mjereno svoju vlastitu ploču, tako da se ne ide preko s kalorija, 280 grama jagoda i 220 grama trešanja - 225 kcal.
A večera nije kao ništa i samo jeo salatu sa svježim povrćem (rajčica i krastavca 120 g 100 g) začinjena sa 20 g kiselog vrhnja 10%.
Večera uključena 70 kcal. Bili su na raspolaganju kalorija koje sam proveo na bobice.
Ukupno za dan sam dobio 1160 kcal i oko 100 kalorija ostala na večeri bobica.
Voda je malo završio je natrag u normalu.
Ispod su linkovi na receptima, uključujući i ovaj izbornik. Kao i članak za one koji žele izgubiti na težini, ali još nisu odlučili iskoristiti brojanja kalorija. Pročitaj sve jednostavno i učinkovito!
Veza na receptu integralnog kruha.
Link na PP receptu pizzu.
Link na recept kajgana sa sirom u lepinju.
Link na sir peciva recept mirisni.
Link na članak za one koji su na početku izgubiti težinu - 7 naglašava.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!