Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 46 kg.
Samo želim čestitati sve već prošli odmor - Dan Rusije!
I na ovaj dan, imam izjavu.
Od sljedećeg ponedjeljka počinjem eksperimenta. Zašto Ponedjeljak, iako je stalno govorio da, ako želite pokrenuti - onda početi odmah, a ne čekati ponedjeljak? Jer, po mom mišljenju, bilo bi poštenije za čistoću eksperimenta.
Kakav eksperiment, ja odvažio, da vas pitam, a zašto mi ovo treba? Ne treba uopće.
No, sudeći po privatnim postovima i komentarima ovdje na Zen, koju su podijeljeni u 2 tabora.
Neki smatraju da je u ovom trenutku, s mojim novim težine, uzimajući u obzir već odbačene kilograma i prehrane, izračunata ne na ograničenjima, ali ukusna i zadovoljava (ju ne i najmanje važno, inače sve moj rad je precrtano, i posta za izgubiti težinu će biti na drugom mjestu, ali ne na okoloPP) - ublažavanje oko 400 grama tjedno, vrlo dobro. Budući da su mnogi čak i manje reset sudeći po odgovorima.
Drugi osjećaju da bih trebao odustati od kruha i doručak promijeniti (da ne daju vam moj mir sendviči, iako više od godinu dana sam smršavio na njih), jer sam navodno prestala mršaviti i Topcu na licu mjesta.
Dakle, čak i malo sam se počeo pitati, ako sam stvarno usporava kruh i moje omiljene sendviče, koje nisam dati pauzu za godinu dana (kao što sam više puta rekao. Dopustite sebi ono što volite, ali perevidite manje visoko-kaloričnu oblik i korisnije).
Dakle, od ponedjeljka početi tjedan pravo, prema nekim, doručak. Idemo vidjeti što se događa. Nudi mogućnost doručka).
U međuvremenu, moj uobičajeni izbornik.
Doručak se sastojao od dva kuhana jaja, sendvič na cijelog zrna domaćeg kruha (30 g) s squash kavijara (također dom - 40 g). Zeleni čaj i Vitaminka i natrag na posao rano ujutro. Dok pijenje zelenog čaja, rad na računalu, itekako osjetili potrebu za komad čokolade (15 g).
Doručak je došao na 360 kcal.
Iako je danas i svečano dana najviše, radim cijeli dan.
Podnožni sorbet malinki crne struja (oko 200 g). Smrznute bobice (130 g) i mlijeko (60 g) se naglo mikser, dodaju vrećice sladila, bolno kiselo bez njega, te 5 g oraha posuto matice. Ukusna! Grickajte 125 kcal.
Prije ručka vrijeme da ide na posao i na putu natrag naletio trgovini.
Evo kako to uvijek naglo završava proizvode? Sjeti se što treba kupiti u pretprodaji i kao rezultat ne kupiti. A kad to sve krajeve još u trgovini može naći.
Tako sam došao s piletinom i danas. Pogledao u zamrzivač - prazna! Ran u dućan - i to je prazna! Nitko upakovochki ne pileća prsa. A u obližnju trgovinu kupiti stvarno ne žele grudi piletine po cijeni od purana (da, ja se brojati novac, a ne ih bacati).
Pa ćemo morati kuhati za večeru sve pilećih bedara, uključujući i mene. No, tu nije ništa strašno, samo malo više masnoće sadrži kuk. Ja ću ARRI masti koje sam pochem- jedva dobiva svaki dan.
Općenito propagande raznih proizvoda isključenih iz prehrane je učinio svoj posao. Iako sada mnoge pristalice racionalne prehrane još uvijek reći da nema banana ili krumpir ili tjestenina ili kruh, ili isti pileća bedra nas i naš gubitak težine neće naškoditi ako je sve konzumira u umjerenim količinama i spremiti u KBZHU. No, većina su već postavljeni u glavu iz koje je zabrana ne pomaže.
Ali to mislio naglas.
Za ručak ostataka sira pileća (300 g) i povrće, salata rajčice i krastavca - ukupno 150 g začinjena s 20 g 10% kreme. I kriška (25 g), raži domaća integralnog kruha.
Ukupno ručak pretvorio 380 kcal.
Znajući da sam još uvijek imaju dovoljno rezervnih kalorija, nisam piti čaj nakon večere, i ostavi ga za užinu. Jer u mom zalihu ostao komad skute - savijača od jabuka!
I daj mi ukusan snack sir i savijača od jabuka (120 g) sa zelenim čajem 120 kcal.
Zašto je to tako, kada ćete potrošiti veći dio dana u računalu stvarno želite nešto pojesti. Druga užina ne boli.
Večera je jednostavna, ali ukusna - pečena u biljnom umaku piletinu bedra (cut off kože i sve vidljive masnoće, VDE manje u konačnom 100 g mesa) i povrća salata (100 g rajčica, krastavac, 60 g), napuni 25 g kreme 10%.
Ukupno večera pretvorila 220 kcal.
Dan je prikupio 1205 kcal.
Danas je bilo malo topline i vode za piće nekako previdi. Stopa pada kratko.
Zagrijati nakon sjedeći posao, možete raditi vježbe u večernjim satima, i naravno ne zaboravite na njegu kože.
U nastavku ću podijeliti linkove na korisne članke i recepte, uključujući i današnje izbornika.
Veza na juhu recept sira.
Link na recept sir i jabuka štrudla.
Link na recept raženog integralnog kruha.
Link na recept pečena jaja u lepinju sa sirom - dobro, vrlo ukusno, probajte ga).
Link za one koji žele da se početak gubitka težine - 7 naglašava.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!