Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 46 kg.
U ponedjeljak, ja ne želim da se prosuđuje, jer nakon subote, koji je održan u chitmila modu, golim okom može vidjeti da je voda akumulira u tijelu.
Da, a jučer nisam piti standarde vode. Nisam želio uznemiriti sam figure u ravnoteži, iako shvaćam da sve težine, što je više od 86,4 (ova brojka je u ravnoteži u prethodnom ponedjeljak) je voda.
Ali. Jasno mi je da je netko čekao moj vagati.
I bilo bi poželjno da oni koji su samo na početku mršavljenja, podrazumijeva se da se težina nije uvijek dosljedno lišće. Postoje slučajevi kada je to potrebno, pa čak i povećava. A kada je najveći dio viška težine je otišao - tako općenito počinje vrlo težak proces rastanak s viškom.
Pa. Ja sam odgovoran i otišao vagati ujutro.
Ispada ovaj tjedan samo 200g otišao. Ja sada imaju državu, kad malo van i to je dobro. Pogotovo nakon stagnacije svibnja.
Da, i ja razumijem da voda ide tamo sada - ovdje. Dakle, nije osobito uzrujalo.
Danas aktivno pitke vode iz tijela protjerati višak!
Usput, puno mišljenja na internetu, ako voda uđe u vodu ili normalan čaj, kava se također uzeti u obzir. Za ljubitelje informacije za kavu. Jučer čitati članke i koji je pozdravio informaciju da je kava uzima tekućinu iz tijela i stoga ga piti i mislim da zasićuju tijelo vodom - to je u redu. Kava nasuprot dehidrat organizam.
Prelazim na izborniku.
moj doručak se sastoji od sendviča na raženog kruha (75 g), uz male kremasto (5 g), kavijara šarana (40 g) i sirovog (30 g) pod Jasmine zelenog čaja. Nisam zaboravio o vitaminima i doručak.
Doručak je došao na 430 kcal.
Usput vitamina. Kompleks vitamina sam Rezanje 3 mjeseca i sada čini pauzu za mjesec dana točno. Ostaje sa mnom vitamina D i biotin. Mi već mora početi piti Omega-3, ali još uvijek nije mogao doći do ruke kupiti.
Kao i obično ponedjeljka svakodnevno kućanskih poslova koji su se nakupili od vikenda i rada na računalu.
Na snack sam imao raženog kruha sa sirom (20 grama) zelenog čaja. A zatim 2 jabuke (160 g).
Osim toga, ona je mjereno na sam dan raž mekinje (30 g).
Samo je otišao na marendu 260 kcal.
Ako odnese kao što sam rezati - ne zaboravite piti vodu aktivno.
Za ručak kuhani bulgur cijelu posudu s povrćem. Dosta je sada nekoliko dana na ručak.
Tanjur bulgur s povrćem (300 g) za ručak - 240 kcal.
Za večeru I rajčice salata (120 g) i krastavca (100 g), napunjenom s 25 g 10% kreme. A piletina odrezak s povrćem (110 g) - 160 kcal.
On je pripremio njegov sir i štrudla od jabuka, koji je već postao omiljen. I naravno, komad (100 g) sa zelenim čajem i sama pojela, dopušteno u korist slobodnih kalorija - 100 kcal.
Ukupno večera pretvorila 260 kcal.
Ukupno za dan ispalo na mene 1190 kcal.
Danas marljivo popio unos vode.
Nažalost, u bliskoj budućnosti ću morati zaboraviti fizičkog opterećenja zbog lake povrede. Ali nadam se da će uskoro opet radi!
Link na recept bulgur s povrćem.
Link na članak na njegu kože za mršavljenje.
Link na recept skuta roll.
Veza na receptu pilećih kotleta s povrćem.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!