Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 46 kg.
Srijeda. Čini se da je polovica radnog tjedna je prošlo, ali još uvijek ispred 2 radna dana. I već žele vikend.
Znate, ja sam ga volio prošle subote. Dan bez posla, računalo i sve povezano s njom. Samo obiteljski odmor.
To je već dugo takav odmor, a ne sam imao. Čak i vikendom moram napraviti neki rad na računalu.
To mora biti takva praksa često, zar ne?) To je moguće u narednih vikenda možete me izgubiti, ali to nije točno).
Pa, danas je moj doručak sastoji se od dva kuhana jaja i sendviče na raženi kruh (30g) s maslacem (najmanje 5 g) i šarana srna (oko 20 g).
Zeleni čaj i vitamine završio moj doručak, koji je objavljen na 300 kcal.
Zato, kad je bolje sjediti kod kuće, rad na računalu, uvijek postoje stvari koje ukazuju šetnju javnim ustanovama? Očito ovaj tempo ću dugo vremena da ozdravi ozljede stopala.
Vraćajući se kući, ja pojesti čokoladu 75% (18 g) sa zelenim čajem, a zatim razbio mu jabuku (110 g). I cijeli dan mjereno sami raž mekinje (20 g)
Predgiz rezultat (obzirom mekinje) za 200 kcal.
A za večeru pripremio sam Špageti s kremastim umakom od gljiva. Špageti (napisane može uzeti bilo tjestenina je načinjena od tvrde pšenice) - 50 g u suhom stanju, 100g gljiva, sira, niske masnoće 50 g, 10% krema - 20 g.
Ukupno ručak pretvorio 370 kcal.
moja večera se sastojala od pileća (200 g) kuhane jučer i kuhana pileća prsa (150 g) - 210 kcal.
I boca mekog svježeg sira (125 grama) jeo sam negdje u 3 sata prije spavanja - 100 kcal.
Sve je ispalo na večeru (na bazi svježeg sira) - 310 kcal.
Popio sam normalne vode danas sa zadovoljstvom. Općenito denechki dolaze vruće i da ne dehidrira tijelo treba piti puno vode.
Za cijeli dan ispalo mi ovdje tako kalorazh - 1180 kcal.
Opet je počela kliziti ispod 1200, ali ne želi. Što će se dogoditi na vrućini ljeti ???
Link na stranicu koja će vam pomoći shvatiti gdje početi gubitka težine.
Link na recept bulgur s povrćem.
Link na recept skuta roll.
Link na recept kajgana sa sirom u lepinju.
Link na recept špageta u kremastom umaku od gljiva.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!