Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 46 kg.
Dok je moja težina jako jako sporo ide dolje, ali još uvijek ide dalje. I drago mi je čak i to. Kao što sam rekao na vagu jučer je 86,2 kg. Morao sam izgubiti 6 kg na težini na početku sam željeno. Zašto sam to htjela do 80 kg izgubiti na težini? Budući da je ovo moj 80 kg težine na kojoj sam gledao više-manje normalno i dobro se osjećati. Paperje Nikad nisam bio.
No, kako kažu - apetit dolazi s prehranom vrijeme. I sad sam već žele izgubiti na težini više od 80 godina, a to je broj 70 je trebao moj krajnji rezultat. Međutim, odraz u ogledalu i moje zdravlje, mislim Orient ja.
Nedavno sam poslao zanimljiv znak, navodi se otprilike težinu mora u moje visine i dobi. Tako ispada da je 77 kg - to je brojka na koju bih trebao težiti. Ne znam na temelju čega podataka i koji je dizajnirao ovaj stol. No, mislim da je vrlo realna i razumna brojka dobivena.
Ovdje je tablica. I ti se sviđa na ovoj ploči, težina vašu udobnost imamo?
Prelazim na izborniku.
Za doručak sam kajgana u pita kruh (150 g) sa zelenim čajem - 390 kcal.
Kasnije sam pio više zelenog čaja i pojela 130 g kravljeg sira i jabuka štrudla - 130 kcal. Rezultat je bio malo neplanirano prigristi.
Za doručak, ne zaboravite da se vitamin D i biotin. Kompleks vitamina sam završio pije, sam uzeti pauzu.
Nakon snack, otišao sam na posao i ljekarna (potrebno je liječiti ozlijedio nogu, a zatim propušta mi bicikl). Ovdje također dogoditi da odmah ne primijetiti da je nešto boli, a onda ne mogu razumjeti i zapamtiti gdje se, na primjer, veliki modricu? Ja sam ovdje tako često). Vjerojatno s istim biciklom sletio loše.
Dok hrom poslova je nekoliko fotografija. Pogledajte kako je lijepo smo svi cvjetovi). Ipak, kao što sam ja ovdje s jedne strane pogledao - u šumu, as druge - kao što su privatne kuće, ali i sa drugim civilizacijama - naš veliki LCD. Ljepota).
Vratio se kući na večeru. Pa, kad već pripremljeni nešto ukusno za nekoliko dana.
Za tanjur bulgur s povrćem (250 g) i piletine jastozi s povrćem (225 g mjereno, ali ukupni jeli samo jedan - 120 g).
Ručak uključen 285 kcal.
Nakon ručka rad na računalu pili zeleni čaj s role skuta-jabuke (120 g) - 120 kcal.
Cijelo popodne radila, a samo je pogled s računala pripremiti večeru. Za mnoge moje večere čudno. Često vidim u komentarima (i čak sam jednom napisao za dugo vremena), to je u redu jesti večeru juha ili juha. Zanimljivo, i koji je uspostavio pravilo i zašto bih trebao držati s njim, i moja obitelj, ako želimo juhu za večeru?)
A što mislite o juhe? Jedite ih samo za vrijeme ručka ili kad god želite?
Večeru 200 g pileća i 150 g kuhane pileća dojke s biljem i raženog kruha (30 g) - 270 kcal.
Ukupno za dan sam dobio 1135 kcal.
Marljivo pije standarda vode. Od fizičke aktivnosti dok se suzdržati zbog ozljede. No, oko 6000 koraka dalje održava i danas. Pa, barem tako.
Veza na receptu pečena jaja u lepinju.
Link na recept skuta roll.
Link na recept bulgur s povrćem.
Veza na receptu pilećih kotleta s povrćem.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!