Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 46 kg.
Za doručak, sam prosa kaša (300 grama) mlijeka (mliječni 1 do 2), razrijedi vodom. Kaša dodajte prstohvat vanilije i prstohvat cimeta, vrećicu šećera zamjena. Rezultat nije bio kaša, i ravno ukusna i delikatan desert).
Nešto kasnije, na poslu, popila sam zeleni čaj s sendvič na integralnog kruha (30 g) s kavijarom šarana (20 g) i 5 grama maslaca.
Ukupno za doručak sam dobio 470 kcal.
Tako sam sada baciti sa slatko slanom kaša tele.
Za doručak, nisam zaboravio uzeti vitamine.
Na snack sam imao jabuku (170 g), koji sam uzeo sa sobom kad sam putovao na posao za dugo.
30 g mekinje odmjeren za cijeli dan. Ja ih jesti prije jela i isto tako iznenada uzbuđuju apetit. Budite sigurni da isprati vodom mekinje.
Snack zajedno s mekinjama lijevo na 160 kcal
Po povratku kući, napravio sam si malo hoda od pješačke ulazi u trgovinu. Danas nisam imao određenu fizičku aktivnost (bilo vožnja biciklom ili hodanje svrhovita), jer je odlučio malo prošetati. Čak i šetnja u večernjim satima u pitanju ostali, mnogo posla prije vikenda.
Za ručak sam bulgur s povrćem, kuhanim jučer i 100 g purećih prsa pržena u nonstick tavi bez ulja.
Ručak uključen 380 kcal.
Na večeru, brzo pržiti Pollock. Izjava o kap ulja na neljepljivim posudu (150 g). Te se salatu - rajčica (120 g), krastavac (110 g), ispunjen s 10% kreme (20 g).
Večera uključena 250 kcal.
Ukupno za dan pretvorio 1260 kcal.
Brzina popijene vode (30 ml po kilogramu tjelesne težine).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!