Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 45 kg.
Ne znam da sam danas dovelo do vagu, kao i ne u ponedjeljak, ali to je bio kontrolnog vaganja.
No, u jutarnjim satima, ja ne razumijem kako, bio je u ravnoteži.
Stvarno! „Stvari se kreću, dame i gospodo žirija! Led je razbijen! "
Možda sam prerano veseliti, a nakon više od dva tjedna stagnacije težine oko 88 kg, 87,2 kg lik mi zvuči kao pjesma!)
Dovoljno da uživaju, rekao sam sebi. Pomičite se kroz izbornik.
Moj doručak danas sastoji od prosa kašu s mlijekom (oko 200 g) (1: 1 s vodom pasmine kao gotove dodajte vrećice sladilo). Žitarica je 20 g suhih šljiva.
Imam doručak u 410 kcal.
Koji je sinoć otpreme radio na računalu, on može priuštiti vožnju biciklom u jutarnjim satima.
Dva sata obišli okolicu - i uz šumske putove, a na pijesku, i brda i dolje brdima. Umoran - Nije dovoljno reći! Nadam kalorija dobro nazhgla.
Ne mislite li da je fotograf ubijen u meni? Dakle moje fotografije s biciklom kao)).
To je samo nešto bez aplikacije na telefonu obično ne uzeti u obzir bilo kakve korake ili biciklizam ili trčanje.
Dok je ovdje u komentarima Irina savjetuje konj korake manje, rekao je točno. No, vrijeme prolazi - laže, barem mi lagao).
Nadam se da svi isti, a kad ću biti fitness narukvica.
Nakon takvih aktivnosti na otvorenom imao sam jedan snack voća - kivi (200 g). I zeleni čaj i čokolada 20g 75%.
Ukupno, snack 200 kcal.
Za ručak sam imao lonac pileća prsa, krumpir i tikvice. Jučer htjela hraniti svoga muža i slatkiše, ali je on to odbio, a ne kao kuhano povrće. Ali ja ne ostavljaju pokušaja da ga hraniti nešto okoloPPyshnym).
Lonac - oko 350 g i sa krastavac salata (100 g) i rotkvice (60 g), ispunjen s 25 g 10% kreme.
Ukupno ručak pretvorio 290 kcal.
Nakon ručka je još uvijek zeleni čaj s 40 g suhe marelice - 85 kcal.
Pa, na večeru kao jučer pilećih kotleta sa sirom (oko 150 g) i povrća salata: krastavac (100 g), rajčica (120 g), ispunjen s padom od maslinovog ulja.
večera 290 kcal.
Ukupno za dan sam dobio 1265 kcal.
Pijan norma vode.
O koži nisam zaboravila danas, dajem joj vremena. A ti učiniti postupak za njegu kože?
Ja čvrsto savjetujemo one koji su počeli izgubiti na težini, idi pravo i vaša koža, pa da ne bi saggy.
Na ovom linku možete pročitati o njegu kože za mršavljenje.
Link na recept piletina kotleta sa sirom.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!