Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 44 kg.
Moj jutro danas je počeo sa jog uzduž šumskih puteva. Kao što sam planirao, trčim oko 30 minuta u jednom danu ili izmjenjuju s biciklom. Svaki put kad sam ne pisati u bijegu, ali ću podsjetiti na vas i podnachivat).
Trčanje mi daje neko vrijeme nije lako, još uvijek je pod utjecajem prekomjerne tjelesne težine, koja je dostupna u ovom trenutku.
Planiram baciti više na oko 17 kilograma. No, dok će potrajati malo težine, ponovno upisali. Neki zamahu 500 g krugu - putovanje.
Jučer - Ponedjeljak vaga mi pokazala 87,3. Napredak gotovo tjedan dana tamo, ali aktivno uključeni tjelesni odgoj: puno hodanje, trčanje u jutarnjim satima, vožnja biciklom, igrati kod kuće. Kalorija podrška s deficitom u regiji 1300 kcal.
Već smo počeli da se uvlače u misli - to sljedeći plato? Ali ovaj put ne ide na smanjenje sadržaja kalorija, a još manje s moje visine i težine. I zbog niske kalorijske učinak, a ne žele povećati volosopad i pogoršati zdravlje.
Dok je još uvijek sam odlučio čekati. Plato uhvaćen sa mnom ili nekim drugim reakcije u tijelu, u svakom slučaju, vrijeme će pokazati, ali ja ću i dalje održavati kalorijski deficit i uključiti se u fizičke vježbe.
A znaš zašto fizičke vježbe, a ne sportski?
Tjelesni odgoj - poslastice i sportski - invalidi).
Osim toga, ako se ne fokusirati na težini i gledati parametre, ovdje su u moj polako smanjuju.
Nakon trčanja napravio sebi ukusni doručak - kajgana sa sirom u lepinju. Vrlo je ukusno!
Imam doručak u 425 kcal.
Danas sam odlučila jesti gotovo sve manju kalorija.
I budi snack sir složenac s jabukama koje su ostale od jučer večera i zelenog čaja.
Snack lijevo na 240 kcal.
Za ručak kuhana leća juha s pilećim prsima.
Ploča leća juhe večeru (oko 450 g) i raži kruh uključen 240 kcal.
Danas sam se još snack oraha (20 grama) - 130 kcal.
Večeru s salatu svjetlo rajčice (90 g), krastavac (100 g), mrkve - slabinskom (20 g) i pileća prsa (oko 100 g), napunjenom s 15 g 10% kreme doslovno.
Večera je došao 190 kcal.
Ukupno za dan sam dobio 1225 kcal.
brzina vode (30 ml po kilogramu tjelesne težine) se pije.
Link na recept kajgana sa sirom u lepinju.
Link na recept okoloPP pizzu.
Veza na receptu ukusna proteina salatu.
Link na receptu sladoleda PP.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!