Pozdrav svim dijeti!
Uhvaćen moj oko nedavno, davno zaboravljene lonci. Tako sam odlučio, zašto ne dati im novi život, a ne kuhati nešto u njihovu ukusan i zdrav.
Tako sam predstaviti vam sljedeći recept!
Trebat će nam po obroku (1 lonac):
- 110 grama pileća prsa,
- 120 g krumpira,
- 55 g tikvice,
- 20 g mrkve,
- 10 g luk,
- žličice kiselog vrhnja 10%,
- 1/3 žličice paste od rajčice,
- sol i crni papar na okus.
Naravno, možete uzeti manje krumpir i još tikvice, dodati nešto svoje po volji i ukusu. Ali onda ne zaboravite brojati KBZHU.
Priprema.
Fino nasjeckajte luk, mrkva rešetke.
Luk i mrkvu stavite u lonac, dodajte malo vode malo i poslati ga za 10-15 minuta u pećnici.
U ovom trenutku, nasjeckajte piletinu, krumpir i tikvice - na kockice.
Uzeli smo iz posude i širiti slojeva:
- piletina (sol i papar, dodajte rajčice i žličicu kiselog vrhnja)
- Krumpir (solim)
- tikvice.
Pošalji ga u pećnici 40 minuta, dok kuhani krumpir.
Mi smo dobili sve miješa lonac, daj malo ohladi.
Dobar tek!
KBZHU za posluživanje (1 posudi): K 270, B - 30, M - 4.3, V - 27.5.
Ako nemate lonce ili pećnicu, onda ovo jelo, možete sigurno kuhanje na štednjaku u tavi.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!