Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 44 kg.
Ja i dalje u skladu s planiranom planu - moj cilj je težiti najmanje 70 kg. (Što se prije mislilo da se zaustavi na 80, ali nema)
1300 kalorija dnevno i vježbanje nadam će dovesti do mog svrhovit.
Pa, za doručak sam danas jaja iz dva jaja i raženi tost s ribom tijesto (20 g).
U jutarnjim razveseliti Jasmin zeleni čaj, za koji je dodao da tamna čokolada 75% (15 g).
I ne zaboravite piti tijekom doručak vitamina.
moj doručak uključen 405 kcal.
Danas sam zaraditi računalo i zaboravio snack. kad ima doći k sebi, samo je raženog mekinje (25 g), a na nju je obavezna boca vode. Rad na otrcanu malu mekinje - slatko posla je i kako korisno! A što sam se ne kao mekinje, ne razumiju.
Snack raž posije (25 g) - 55 kcal.
Nisam mislio kroz unaprijed izbornik za danas, i stoga ne kao da nije mogla razmišljati o tome što kuhati za večeru. No, pileća prsa dobio odmrzavati.
Sada zbroji sve što sam odlučio podsjetiti posude i kuhati u njima -To.
Ručak - pileća prsa s krumpirom i tikvice u posudu (350 g gotovog proizvoda) - ukupno 270 kcal.
Plus salata povrće: rajčica (60 g), krastavac (10 g), začinjena s padom od maslinovog ulja.
Ukupno za večeru ispalo na mene 330 kcal.
Osim toga, zeleni čaj nekoliko suhe marelice stvari nakon ručka - 45 kcal.
Cijeli dan danas, gotovo sam proveo na računalu, a samo je uspio prošetati u popodnevnim satima u dućan.
A večera I pljeskavice od pilećih prsa sa sirom i salata: krastavac (160 g) i rotkvica (100 g), ispunjen s 25 g 10% vrhnja.
Večera je došao 265 kcal.
I sve ispalo za taj dan 1100 kcal.
Nakon večere - šetnje, rana oko 10.000 koraka.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!