Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 44 kg.
Polako počinjete udaljavati od blagdana?
Putnici se vraćaju kući u Moskvu takvih cijevi, bolje je ne pokazati nos i traže zabavu zaobilazeći Moskvi.
Ono što smo učinili danas.
Pa, dobio sam rano i pripremili sve na doručak kajgana sa sirom u lepinju.
To vkusnuypirogek osvojili sve, ja ću dati link na recept na kraju članka za one koji nisu pokušali).
Doručkovao dio kajgana u pita kruh na 410 kcal. Svi ispire sa zelenim čajem.
Za doručak, ne zaboravite piti vitamine.
I nakon doručka otišli smo istražiti područje, određuje da se vozimo biciklima kroz šumu do reliktnim jezera Biserova. Već sam govorio o tome. U to vrijeme smo sići do svog auta i samo otišao tamo. A sada smo odlučili da se vožnja biciklom.
Imala više od 15 kilometara na biciklu, malo spalio kalorija.
Po povratku kući predgriz sa suhim zelenog čaja (50 g). I matice (25 g) gotovo vukao cijeli dan.
Snack uključen 270 kcal, S obzirom orasima cijeli dan.
U vrijeme ručka kuhati obiteljske juhu omiljeni sir.
Ploča juha sir večeru (oko 450 g) i integralnog kruha (25 g) - 400 kcal.
Za večeru salata: rajčica (130 g), krastavac (100 g), napunjenom s 20 g 10% kreme i pastrve oko 130 g pečenog u pitanju.
Pa, kad je nakon izlaska roštilj su grickalice koje se može jesti, samo kaos, a ne gubiti vrijeme na kuhanje.
Večera uključena 240 kcal.
Ukupno za dan da biste dobili moj 1320 kcal.
Pijan norma vode. Pijem vodu za 15-20 minuta prije obroka -by 200 ml i pokušati svaki sat popiti čašu vode, ali ne uvijek uspješno). brzina vode na dan - 30 ml po kilogramu tjelesne težine.
Želim vas podsjetiti o postupku za njegu kože. Nemojte zaboraviti o njima?
Mi ne želimo da se gubljenje težine kao rezultat progib kože?
Recept pržena jaja sa sirom u lepinju.
Sir juha recept.
Link na članak na njegu kože za mršavljenje.
A što ste proveli godišnji odmor u svibnju? Način samo ostatak ili uključen outdoor aktivnosti - tko je u ladanjskim kućama, koje su bliže sporta, tjelesnog odgoja?
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!