Ja vas pozdravljam, gubitka težine!
Sezone povrća. Moje omiljeno godišnje doba, kada je moguće više ili manje povoljnim cijenama kupiti zdravu hranu i izgubiti težinu i ukusna za vaš užitak!
Danas želim podijeliti s vama recept za pirjana tikvice.
Na kraju članka ću joj reći tajnu kako možete koristiti ovaj recept diverzificirati svoje prehrane.
Trebamo:
- 3 male tikvice (oko 1.5 kg)
- velika mrkva i luk.
- sol, crni papar na okus.
- luk (3-4 glavica).
Priprema.
Mladi konobe dobro isprati (ne guliti kožu mlade tikvice, samo čisti oštećenih područja) i izrezati na srednje kocke.
Mrkva rubbed na grubo većih, sitno nasjeckajte luk.
Luk i mrkva pržiti u nonstick tava preko kapi maslinovog ulja.
Ne lijepi dodati malo vode.
Željeli luk i mrkvu dok ne omekša i dodajte u tavu squash.
Sol i papar na okus.
Dovesti do spremnosti tikvicama pod poklopcem.
Dodajte nasjeckani češnjak, promiješati, skinuti s vatre i dati onda poklopac.
Naši tikvice spremni!
Mogu se jesti kao samostalan obrok. Ispada niske kalorijske i zdrava!
A kada umoran, volim miješati pari tikvice, primjerice kuhana heljda ili riže. Ispada vrlo ukusna i sasvim drugo jelo, samo zagrijati i spreman. Također možete dodati kuhano pileća prsa.
KBZHU 100g pirjana tikvice:
K - 28,8, 0,7-B, F - 0.5, V - 5.1.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!