Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 43 kg.
Idem izravno na izbornik.
Moj doručak se sastojao od dva jaja i sendvič od jaja na integralnog kruha (30 g) s mekim sirom (10 g) i pilećeg pastrami (40 g) pod zelenog čaja.
Doručak - vrijeme je da se vitamini i omega-3 kapsula.
Za doručak, ispostavilo 410 kcal.
Nakon doručka, zaronio sam u poslu i ispasti samo snack, za to vrijeme sam na kraju - u potpunosti je pokušao banana sladoled, koji se kuha za dugo vremena. Svi moji već naprobovalis jednom jesam.
Čaša domaćeg sladoleda 120g me doveo do snack 110 kcal. Na vrhu je pao nekoliko trešnje.
Pa, kad je juha za nekoliko dana, koji možete sigurno toplo i jesti, bez da vas ometa kuhanje, a ne trošiti puno vremena.
Tanjur pileće juhe s tjesteninom durum s raži kruha za večeru - 280 kcal.
Nakon ručka, odlučio sam napokon isprobati recept okoloPP kolač. Kuhanje je ukupno 45-50 minuta pečenja koje moje prisustvo i aktivno djelovanje trajalo je oko 15 minuta.
Pa, kako mogu ne probati to čudo da sam dobio?
70 g kolač sa zelenim čajem - 155 kcal.
Večera i danas možemo reći svečani pir.
Za večeru I kuhana pileća prsa, pečena sa sirom (meki sir koristi bijelac (tip suluguni ili sir, ali mekši, a prilično niska u kalorija) sa gljivama i lukom.
120 dojke i povrća salata (rajčica, krastavac, paprika i balsamico) - 200 g me doveo oko 250 kcal.
Ukupno za dan pretvorio 1210 kcal.
I pio normalno vodom (30 ml po 1 kg tjelesne težine).
Za vrijeme kuhanja treba učiniti čučnjeva i nogu vježbe.Poslije večere, otišli smo u šetnju u šumu.
Večernja vrijeme posvećeno koža neće zaboraviti da se brine o njemu s scrubs, koristite tvrde spužve, tuš, vrhnje s dodatkom vitamina A i E. I da vas podsjetim o njegu kože! Ne zaboravi, ako ne želite završiti progib vrećicu na trbuhu.
Veza na receptu pilećeg pastrami.
Veza na receptu sladoleda.
Veza na receptu tortu.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!