Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 43 kg.
Dakle, proteklog vikenda, koji nije uspio u svojoj slavi. Otvorili smo sezonu roštilja, proveo puno vremena na otvorenom i ostatak duše.
Dakle, ne želite da uronite u svakodnevnom radu, ali... postoji takva riječ treba biti!
Usput oko kontrolnog vaganja. Ovaj tjedan nisam donijeti mjerilo. Masa se vrti oko lika 88,5 kg, plus / minus 200-300 g Očekivao sam takav slijed događaja, a ne uzrujani, u načelu, kao i namjere da poveća kalorazh dan kao što je ranije izvijestili. Osim toga, posljednje sto posto chitmil dao zadržavanje vode, što je također utjecalo na kontrolnog vaganja.
Idemo vidjeti što će mi donijeti ovaj tjedan.
A sada na izborniku.
Rano ujutro za doručak Imam dva kuhana jaja i sendvič na cijela zrna kruh (30 g) s piletinom pastrami (40g).
Za čaj, dodan sam komad čokolade 75% (oko 15 g).
Zeleni čaj s limun trava i dobrog raspoloženja može nastaviti s poslovanjem. Ne zaboravite piti vitamine doručak kapsula i omega-3.
Doručak mi je donio 410 kcal.
Pa, ne toliko posla nagomilanim u ponedjeljak.
Ja sam radio do međuobrok, koji je imao dva kivi (160 g). Snack uključen 80 kcal.
Nakon snack je kućanske poslove koji se nakupila nakon vikenda. Da, i to je vrijeme za oprati prozore, dok su vrućine i sunce grije!)
Uspio je brzo kuhati pileća juha - je ono što jesti za ručak nekoliko dana.
Za tanjur s pileće juhe vermishelkoy durum pšenicu - oko 450 g, i integralnog kruha (30 g).
Ručak uključen 360 kcal.
Večer Uvarak od heljde i ja napustili piletina kolač.
150 g heljde i pilećeg kolač (150 g) plus povrće - ispostavilo se na večeru 440 kcal.
Ukupno za dan pretvorio 1290 kcal.
Stopa vode danas pila jako teško izbaciti višak tekućine koja se nakupila nakon jučerašnjeg chitmila. Od fiznagruzki - domaće radne - čišćenje pranje prozora (Umoran gore svaki sport)
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!