Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 43 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Moj Nedjelja sastojao od omiljenih sendviča na cijelog zrna kruha (70 g), koji sam pekla Sam (link na recept na kraju članka), squash kavijar (40g) riba paste (30g) sa usiren vrhnje (10 g). Do Jasmine Zeleni čaj - veliki doručak - što mi se sviđa. Kapsula vitamina i omega - 3 Ne zaboravite uzeti doručak.
Doručak je došao na 340 kcal.
Nakon doručka otišao na posao do centra i odlučio iskoristiti ovu priliku prošetati. Središnja Moskva - to je, naravno, da -To jedinstven. Uz divovi „Moskva City” udobno ulice koegzistiraju s arhitekturom koja vas vodi ne toliko u prošlom stoljeću, ali i mnogo stoljeća prije. To je užitak prošetati Kina-grad, čistom jezeru i lutati na ulicama, gdje je crkvica koegzistiraju s kućama plemenitim boyars, povijesti dodir.
Ukratko, iako je bilo hladno i vjetrovito, krenuli smo iz srca.
Već se vratio kući za ručak, užina između doručka i ručka koji dan sam nije imao.
A za ručak ja "ala rižoto" s piletinom i ječmu (300 g), krastavac (50 g) i papra (30 g).
Ručak je došao 450 kcal.
Uz čaj nakon večere sam pojela komad čokolade 75% 20 g - 100 kcal.
Nakon večere, navečer počela pečata, gledao film, imao je ostalo.
Gledanje filma je bio jabuka - 50 kcal.
Kao što je sada dobro išao peshochkom, vježbe kod kuće nikada nisam učinio, a jučer je vjerojatno overtrained tako da su upale mišića.
A za večeru, ja sam napravio salatu s rajčicama, krastavcima, paprika, tuna u vlastitom soku i dodaje ostataka mrkve u korejskom. Ništa vodio blago slani samo, a sok od mrkve i tune je učinio svoj posao i dobiti dobru benzinskoj.
Salata oko 300g - 240 kcal.
I nekoliko sati prije odlaska u krevet, jeli sam jar mekani sir - 120 kcal.
Sve u svemu, dan sam dobio na 1300 kcal.
Voda popio gotovo normu.
Link na kruh recept.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!