Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 42 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultat na težini
Nedjelja je posljednji dan prije radnika svakodnevnom životu kada možete uživati u vašem odmoru, šetati i skupiti snagu za rad.
Pa, vrijeme daje nam priliku prošetati i uživati u proljeće i imaju sunce grijanja.
Danas, dakle, rani doručak, ne gubiti vrijeme za ići u šetnju u proljeće šumi i izviđati situaciju ako sve snijeg sići, ili samo onaj koji je bliže stambeni kompleks.
Za doručak sendviča I integralni kruh (60 g) s niskim udjelom masti sir (35 g) i kruške (220 g).
Poželjna sendviča pod Jasmine Zeleni čaj je dao dobro raspoloženje i Vitaminki kapsulu i omega-3 je dao zdravlje naboja.
Složit ćete se da potiče omiljene hrane, a ako si priuštiti to, malo po malo, ovisno o tome koliko štetno vkusnuypirogek vaš omiljeni, možete izbjeći kvarove, samo pisanje u KBZHU grickalice.
Doručak je došao na 365 kcal.
Odmah nakon doručka - istraživanjem u šumu!
Kao što možete vidjeti tragovi u šumi još nije otopio. Dakle, moje planirane utrke gurnuo malo više.
Rad i otišao kući gladni.
Na predgiz su voće (mandarine (60 g), kivi (160 g) i zeleni čaj s čokoladom 75% (15 g).
Grickajte 170 kcal.
Za ručak, ja pržene Pollock fileti na nonstick tava nad kap maslinovog ulja (moj dio ribe - 170 g), kuhati krumpir (mi dio - 80 g) i usitniti neke povrće (rajčica - 120 g) i krastavac (70 g).
Ručak je došao 315 kcal.
Nakon ručka odlučio odmoriti kod kuće.
Moja večera se sastojala od mješavine pirjanim meksičke non-stick tavi i pljeskavice od mljevenog mesa, koje sam nedavno nije odgođena kada mesne okruglice.
Odrezak (200 g) i povrća mješavina (120 g), - 380 kcal.
Ukupno za dan pretvorio 1230 kcal. brzina vode gotovo nadvladati (stopa 30 ml po kg tjelesne težine).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!