Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 43 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Govoreći o tjednim rezultatima. Ponedjeljak dan kontrolnog vaganja. I ovdje sam stajala na vagu čekaju čudo, ali čudo se nije dogodilo).
Ipak, rezultat ovog tjedna, bio sam zadovoljan. Vaga je danas pokazala mi lik - 89,2 kg!
Ispostavilo se ovaj tjedan minus 900 grama. Ono što mogu reći - gubitka težine na, barem do brojke od 80 kg na vagu.
A mi ne raste tanka na kupus s mrkvom i ukusna i, po mom mišljenju, vrlo je raznolik, dopuštajući si „zapreschenku”, kao što su kruh, banane, sir, kolači, mlijeko, žumanjak, i još mnogo toga.
Doručak danas - sendviči na cijelog zrna kruha (60 g) i avokada (30 g) i niske masnoće sir (50 grama). Pod zeleni čaj s jasmina. Nadležnog za zdravstvo u obliku vitamina i omega-3 kapsule ujutro i možete raditi. Doručak je uključen 385 kcal.
Sam naznačio u pauzi između posla 15 minuta kuhati „surutka torte” za užinu i samo da se molimo doma.
Na snack sam imao jedan cheesecake (40 g) pod zelenog čaja i voća: kivi - 70 gi 110 g jabuka Snack uključen 200 kcal.
Na kuhanje ručka Također sam morao napraviti put, samo 10-15 minuta. kuhani sam pileće rolice s mekim sirom i paprike. Volim koristiti pećnicu, i rekla mi je uštedjeti vrijeme.
Za ručak se kuha heljda (130 g, kao gotov proizvod) i pilećeg valjka (200 g u sirovom obliku). Dodao sam malo krastavca i ukusnu i zdravu večeru spreman.
Ručak je došao 380 kcal.
Danas nisam imao više nema radova nigdje, a vrijeme je bila takva da ne želi otići. Dakle, dan prošao bez šetnje, pa čak i bez sporta kod kuće. Ovdje ne želim ništa za mene. I nisam se prisiliti. Čak i za vrijeme kuhanja nije to sit-ups, prilično narasla lijen).
Moja večera danas se sastojala od povrća salata (rajčice, krastavac, paprika - 200 g), začinjena s padom od maslinovog ulja i piletinu u roli (150g u srom obliku).
Ukupno večera pretvorila 310 kcal.
Ali dan mi je donio 1275 kcal.
Brzina popijene vode (30 ml po kilogramu tjelesne težine).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!