Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 42 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Za doručak, imam omiljene sendviče na raženi kruh bez kvasca (60 g) s ribom tijesto (65 g). I dio (15 c) 75% čokolade za zelenog čaja i jasmina.
Sjetila sam se ovdje neki dan da ne jede toliko koristan avokado i kupio za sendviče. A što ti misliš. U trgovini je bilo tako lijepo za pogledati, dotaknuti zrela. I čim sam ga sada proširila na kruh, i ja razumijem da je on još uvijek nije zrela i malo teško. Pa, kako to? ) Morao sam to očistiti, ja ću čekati kada sazriju.
Volite li se to dogoditi? Trgovina čini odličan proizvod, ali kod kuće ispada dobro, to nije točno ono što vam je potrebno).
Doručak je došao na 400 kcal. Nisam zaboravio i o vitaminima i omega-3 kapsula.
U petak, ja obično pokušati završiti sav posao slučaja i pospremiti stan ostaviti slobodan vikend za obitelj. U najgorem slučaju, mogu raditi na računalu tijekom noći, kada će se svi opustiti.
Grickanje voća tijekom rada: Kiwi (80 g) i banana (70 grama) - 100 kcal.
Volim kuhati za nekoliko dana da se što je manje moguće provesti vrijeme za kuhanje. S obzirom da su neki PP o hrani moja obitelj nije osobito jesti, moram ih kuhati odvojeno.
A ja ne koliko ne pate od činjenice da moramo imati istu stvar, kao što je večera, nekoliko dana za redom.
I danas na moj ručak ponovno heljde (120g), piletina role sa gljivama i sirom (160 gr) i nekoliko vrsta povrća - rajčica (110 g) i papra (50 g).
Ručak me doveo oko 400 kcal.
Za večeru sam ugasio meksičku mješavinu (110 g) i pržene ribe bez non-stick prženje ulja i začine (150 gr).
Večera je došao 300 kcal.
Nekoliko sati prije snaya I pili 150 grama jogurta 2.5%
Sve u svemu, dan kad sam izašao u 1275 kcal. Brzina popijene vode (30 ml po kilogramu tjelesne težine).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!