Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 41 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Nekako danas, htio sam stati na vagu i provjeriti što se događa s mojim težinu, ako lijeva Vodička, iako će biti težak na kraju mjeseca - 31. ožujka popraviti težinu na kraju mjeseca.
A to je kako sam bio zadovoljan sa stanjem:
Samo malo, na 300 grama, a minus 42 kg u ukupnom!
No, za svoj cilj - da se vagati 80 kg (najmanje) će biti samo desyatochka! U usporedbi s prolazila ne izgleda toliko!), Ali je postalo puno teže nositi se s viškom kilograma u odnosu na kad sam bio masa za sotochku, osjećao se kao nerado me ostaviti masnoće. No, ništa neće biti toplije, će nositi tenisice i vodi gaju, rastryasat uz doplatu).
Prelazim na izborniku.
Doručak je danas moja - omiljeni sendviči na cijelog zrna kruha (65 g) s ribom (60 grama) i jedan s domaćim čokoladnim sir (45 grama).
Sve to raskoš pod zeleni čaj s jasmina. Nisam zaboravio, a vitamini iz kapsule omega - 3.
Doručak je uključen 380 kcal.
To je šteta što više ribe, koja između ostalog kupio djelovanjem u subotu i uživaj pobrkan za 6 dana! Kobasica za tako dugo da nikada nije igrao). I općenito, primijetio sam da je obiteljski proračun nije malo pati od činjenice da sam prošao na oko dobru prehranu. Čak i tako dobar u štednju.
Snack sam otišao 200 kcal - zrna raženog kruha (30 g) i repa paste (40 g) u zelenom čaju.
I jabuka (200g) sam razbio mu dok radite na računalu.
Za ručak, moja mama je započeo haringe pod kaput kuhati i ne propustite trenutak i, posudba iz njezinih sastojaka, brzo izgradio sebi PPvariant haringe pod kaput.
Večera - 200 grama haringe ispod krznenog kaputa s dvije raženog kruha - 230 kcal.
Recept haringe pod kaput možete pogledati na ovom linku.
Svi dijeta planovi na ovaj dan, ja razbio haringe ispod krznenog kaputa. Ali nema veze, brzo sam shvatio u prilogu što se događa i odgoditi večeru.
Od haringe pod kaput nekako nije bilo dovoljno za večeru, izrezati sam mali paradajz (oko 100 grama) i vrh premazani usiren vrhnje (meki sir - 30 gr) - to okrenuo 100 kcal.
Pa, večere, zagrijana da smjesa povrće (120 g) i piletine mesnih (160 g).
Večera je došlo do 280 kcal.
I nekoliko sati prije snaya sam jeo konzervu mekog svježeg sira (120 gr) - 90 kcal.
Ukupno za dan je prikupio 1280 kcal.
Norma isušen vode, što je oko 2.8 litara.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!