Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 41 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Za doručak na razmišljanje danas na jogurt palačinke s rižinog brašna i doda malo kukuruza, plus 1 jaje i vrećicom šećera zamjena. Uvijek sam cjelovitog brašna brašno.
I palačinke - domaće čokolade sira. Recept možete pronaći na ovom linku.
100g palačinke i 50g čokolade sir sa zelenim čajem napravio moj doručak. Ukusna i zadovoljavajući, a ne onoliko kalorija kao što se može činiti na prvi pogled - samo 280 kcal. Također ne zaboravite o vitaminima i omega - 3.
Nakon takvog ukusni doručak čak i raditi s računalom je zabavno.
Jučer sam spremna ja vkusnyashek i snack integralnog kruha (30 g) uz cikle tijesto (70 g) i jabuke (140 g) puknut svoj rad. Snack lijevo na 230 kcal.
Za ručak sam imao kuhana heljda (110 g) i pileće mesne okruglice (100 g). Pa, nekoliko povrće kao što su krastavac (100g).
I na mesne okruglice sam napravio rajčica umak - samo ga izrezati sitno i kuhati u vodi s crnim paprom, a zatim dodajte mesne okruglice s umakom i zagrijavaju ih u njemu. Ovaj jednostavan umak je također vrlo ugodno mi je s heljde.
Ručak je došao 310 kcal.
Večera danas imam omlet od dva jaja sa rajčice (90 g), pripravljen na non-stick tavi.
Večera je došao 260 kcal.
Nekoliko sati prije spavanja, i jeli kutiju mekog sira (120 gr) - 90 kcal.
Stopa popijene vode - sada je norma za mene oko 2,8 litara. I ja sam iz logora, koja je čista zeleni čaj sadrži rupu za vodu) možete imati dugu raspravu o ovoj temi. Što se mene tiče, ja izabrao put). Ali svejedno voda mogu dobiti više od zelenog čaja.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!