Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 41 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Primijetio da je već bilo puno toplije na ulici? Proljeće braniti svoja prava... No, kažu da je samo sredinom travnja bit će proljetni topline. Ja sam čekao, kad se snijeg topi i suši sve. Želim pokušati početi prikazivati u jutarnjim satima. Ako će moja težina spojevi reagiraju dobro na trčanje - davat će se na redovnoj osnovi malog trčati ujutro. Mislim da je vrijeme).
Pa, danas mi je meni kao što je slijedi.
Doručak - zob kriška banana kolač trešanja (75gr) i sendviča na raženog kruha (30 g), rajčice (15 g) i domaće pilećeg kobasice (70 g).
Samo se dogodilo na doručak 300 kcal.
Zeleni čaj jasmina i kapsule omega - 3 završio moj doručak.
Domaće pile kobasica - jedan je od jela na kojima sam prizvala jučer. Što se tiče mog ukusa - on je otišao vrlo dobro! Sada ću učiniti često. Recept podijeliti s vama uskoro. Oni koji su odbili kupnju kobasice - potrebno je procijeniti).
Da je doručak, a možete raditi).
Moja zakuska bila na poslu.
Apple (210 g) i zeleni čaj s komadom čokolade 75% (15 g).
Predgriz me koštati 200 kcal.
Jučer sam kuhala heljde ukrasnu dom, a sada sam ga imati za ručak. Za heljda sam umak od govedine s povrćem (mrkva, luk, rajčica) - sve ugašen dodajući rajčica, crni papar, sol, češnjak, muškatni oraščić, piment i lišće. I ukusna umak je spreman!
Za ručak kuhana heljda (150 g kao gotov proizvod) i umak (170 g).
Ručak je došao 300 kcal.
Nakon ručka ponovno sjedeći rad na računalu, ali što da radim?
Moja večera se sastojala od omlet od dva jaja sa kriške domaćeg piletine kobasica i rajčica.
Ukupno večera pretvorila 300kcal.
Wnekoliko sati prije odlaska u krevet, popio sam 150 grama jogurta - 90 kcal.
I dođe dan 1190 kcal.
Želim skrenuti pozornost na ono što ja vjerujem, ne samo kalorije, ali i gledati BZHU putem telefona primjene.
Na ovaj dan, ja sam malo crpljenju proteine za svoje standarde, ne mnogo, ali ipak. U tom slučaju, ugljikohidrati, ja gotovo nikad ne vrati u normalu nije negdje u 40-50 grama pozicije (čitaj aplikacija) 180 g. No, za sebe, odlučio sam da je najvažniji proteini za prikupljanje i sortiranje s masti.
No, stopa vode pio bez problema.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!