Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 41 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
U petak sam rano ustala kuhati doručak cheesecakes, jer ste morali koristiti paket od svježeg sira, koji se nalazi u hladnjaku i čeka na svoj red.
A cheesecakes za dugo vremena nisam jesti, ni ne sjećam se kad sam zadnji put ih imao u prehrani. Dakle, sve to dođe zajedno za doručak, a ja cheesecakes s kiselim vrhnjem. Sada zamislite kako se uzdiše na mršavljenje kapuste..syrniki ..da i sa kiselim vrhnjem!
Dok netko stenjanje, uživao sam ukusna i delikatna cheesecakes (210 g) uz 10% krema (15 grama).
Pa, ispijanje zelenog čaja jasmina, ne zaboravite popiti kapsulu omega-3.
Samo se dogodilo na doručak 420 kcal.
Hladnjak sam postao siromašan, rezultirala je voće... kupili smo u subotu.
Pa, zakuska na sendvič s raženim kruhom (30 g) i domaća pileća kobasica (60 g) pod Zeleni čaj - 170 kcal.
I rad... rabotat..rabotat ...
Svi moji planovi za večeru prekinula mama i kuhana juha s konzervirane ribe. Svakih nekoliko mjeseci jedem juhe i takvih. A onda nisam mogao odoljeti. Moj ručak prenosi na večeru.
I na ručak - zdjelicu juhe (450 g) i kriška kruha (25 g).
Ukupno ručak pretvorio 270 kcal.
Plus popodnevni čaj komad čokolade 75% (15 g) - 85 kcal.
Večera - Ja sam bio spreman jučer (Volim kuhati za nekoliko dana, oslobađajući sebe dosta vremena). Istina, nadao sam se da je heljda s umakom, povrća i mesa jedem za ručak.
No, ovdje je kaotičan dan za mene.
Za večeru heljde (130 g) i umaku s povrćem i govedine (150 g) - 260 kcal.
Od večera široka dovoljno, nema jogurta je vrijeme za spavanje. Vidio sam malo vode.
Ukupno za dan dobiti 1210 kcal.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!