Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 41 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Ponedjeljak došao, i da je vrijeme da provjerite vaganje.
Ništa dobro, nisam očekivala danas od vagu, pa sam mislio da će to biti malo povećanje (nakupljanje vode) težine. Plus imam cijeli tjedan pokušavajući pobjeći od energetski unos manji od 1200, i uspio sam. I bojala sam se da je tijelo će se osjećati više protok energije i početi akumulirati, misleći da to nije dugo, a ja ću ga vratiti u 1110-1150 kcal.
Pa ipak, to nije bilo tako loše kao što sam mislio.
Naravno rezultat tjedna nije um-puhanje - bez viska. Ali drago mi je da je težina ne povećava, i znam da će uskoro nestati i višak vode.
To je takav rezultat sada u ravnoteži. Dopustite mi da vas podsjetim da je prije tjedan dana bilo je 91.0 kg.
Prelazim na izborniku.
Doručak danas dovoljno kalorija i punjenje.
Sendviči na cijelog zrna kruha (70 g) s domaćom pileće kobasice (70 grama) i ribe (60 g).
Recept za kobasice možete pogledati na ovom linku.
Ja ne mijenja, a zeleni čaj jasmina. Od danas, osim kapsule omega-3 su počeli piti i vitamin složen Biomax.
Doručak je došao na 460 kcal.
Osobito doručak - otišao rada na računalu. I zato što sam mogao raditi jučer kasno, ali danas sam imala vremena i za čišćenje (Volim izaći, kad je jedan i nitko ne smeta mi). Ovdje s jedne strane dobar rad kod kuće, a na drugoj.. Moramo rad vikendom i kasno navečer). Ranije u 18-00 je ustao i otišao kući prije 9 sati zaboraviti na poslu, a sada rade stalno sa mnom.
Snack između čišćenje, rad s računalom za obiteljsku kuhanje - jabuke (130 g), i zeleni čaj s čokoladom 75% (16 g).
Snack lijevo na 150 kcal.
Za ručak sam esencije trenutno piše (50g prijesan) i grije pileća prsa sa kiselim vrhnjem i Adygei sir (150 g), koji je bio spreman još vikendom, dobro i dodao da sve raskoš rajčice (oko 100 g).
Ukupno ručak pretvorio 410 kcal.
Večera u mene opet danas pileća prsa na Adygei sir, premazani s vrhnjem (150 g) i rajčice (110 g)
Ukupno večera pretvorila 210 kcal.
A za dva sata prije spavanja, jeo sam mekani sir (120 gr) - 90 kcal.
I to se dogodilo jedan dan 1320 kcal. A stopa vode isprazniti se tretmani za njegu kože.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!