Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 40 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Idem ravno u izbornik.
Doručak - moja omiljena sendviči na cijelog zrna kruha (60 g) i avokada (50 grama) i riblje paste (60gr). I sve to pod zeleni čaj s jasmina.
doručak na 440 kcalPa dovoljno. Moguće je i na posao.
U petak, nisam imala toliko posla na računalu, tako da ne uzeti slobodne dane, čistiti stan i kuha cijeli lonac juhe sira. Tu je nešto za jesti za ručak danas i tijekom vikenda. Pogotovo jer sve moje obitelji su jako draga juha od sira.
Sir juha recept na ovom linku.
Pri pripremi - grickanje jabuka (160 g) i kivi (80 g).
Rezultat predgriz na 115 kcal.
Večera, kao što znate, sir juha s raži kruha 2. I izrezati juha zeleni luk. Imam za žetvu zeleni luk uzgaja na prozor! A ja već proklijala rukolom, bosiljak i kopar) Točno tamo dok je žetva je još uvijek daleko.
Ploča juha na ručku (450 C) i 2 hljeb - 400 kcal.
Nakon ručka na poslu i imamo dosta kasno večeru za mene. JA naviknut imati večeru u 18 sati i 20 sati više za jogurt ili mekog sira jesti. Ali danas imam večeru u 20 sati, tako da je vrlo jednostavno.
Večera - protein s vlaknima. Pileća prsa (200 grama, gotovo), pržene u nonstick tavi bez ulja sa začinima i povrćem - rajčicom i krastavcima 70 gr. večera - 265 kcal.
Ukupno za dan pretvorio 1220 kcal.
Danas ne rade postignut od 1300 kcal, dok je pokušavao vrlo teško. Sve - za kasnu večeru. Tako će piti više jogurta i ocijenite me) donesena je u 1300 kcal.
Ali to se događa prilično često da se planirani izbornik prešao okolnosti.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!