Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 40 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Nedjelja Posljednji denechek kada možete doći k sebi nakon blagdana i posvetiti vrijeme njegove obitelji i kućanskim poslovima.
Tako smo planirali shopping izlet, morate kupiti iste proizvode za tjedan dana ili nešto kupiti na farmi.
Stoga doručak ovako rano dovoljno. A za doručak imam omiljene sendviče, pravo na Borodino kruh (ne cijela zrna) - 70 g, sa pastrami (55 grama) i riblje paste (35 g), samo zrnom povrća (nisam ni uzeti u obzir). I sve to zalogaje zeleni čaj.
Ispalo je da je doručak 320 kcal.
A kad smo išli u kupovinu nakon ručka, kako bi se izbjegle prometne gužve. Ravno natrag na večeru.
Kao što sam se pripremao za goste pastrami na svoj recept Ostavio sam ga dosta i samo sam ga grijao za ručak (200 g), dodaje se samo 40 grama kuhane krumpira, krastavaca (60 g) i malo papra (20 g).
Ispalo je na ručak 300 kcal.
Budući da sam danas bez jutra snack i male količine kalorija po obroku, pa čak i zavrti dućan ok, tako proveo kalorija, odlučio sam shikanut i piti zeleni čaj s 15 grama čokolade 75%, a kasnije uživati kivi.
Rezultat predgriz na 200 kcal.
Kao i obično, nakon gostima i blagdana je puno hrane u hladnjaku, što će pojesti to potrebno.
I odlučio sam sam svoj dom ovo pomoći, pogotovo salata „a la Obzhorka” (Recept na ovom linku) to je trenutno PPshny dobiti ako ga ne ispunjava sa majonezom, a kao što sam danas, žlica mekog sira.
Salata večera (220 c) - 250 kcal.
Preostali nakon sira salata sam je završio 3 sata prije spavanja - 90 kcal.
Ukupno za dan je došao u 1160 kcal, plus stopi od pijanog vode (30 ml po kilogramu tjelesne težine).
I želim podijeliti s vama prekrasan losion za tijelo. Jedan od darova na 8. ožujka bio mlijeko od Yves Rocher - šumska jagoda. To je samo veličanstven miris! Budući da sam često koriste sredstva za kožu, pomaže ga uhvatiti i do mene važni akteri okus, jer sam ih uvijek miris). Općenito, R & D se može naći prilično niske opcije cijene i tko ima priliku - Savjetujem vam da ga probati, dobre kvalitete. No, posebno sam podmitio miris jagoda).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!