Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 40 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Gotovo cijeli dan sunce i sretna, jer želim imati proljeće. Želim morati kupiti lijepe haljine i hodati u njoj. Ali u isto vrijeme želim smršaviti još do proljeća.
U svakom slučaju, neću žuriti nigdje i brzo previše. Mi ćemo biti ukusna za izgubiti težinu!
Znaš što dugo vremena nisam imala za doručak? Kashi) je tek nedavno da je bio idući u kuhati, ali se predomislio sam navukao svoje omiljene sendviče.
No, danas ovdje, pa je htjela žitarica, nisam previše lijen i kuha.
Moj doručak - proso kaša mlijeko (mlijeko širenja 1 do 1 s vodom), dodavanjem malo soli i 2 žličice šećera. Koristio sam kuhati kašu za dvije osobe. U konačnom obliku sam dobio 300g.
Doručak se okrenuo 350 kcal.
No, ovdje je nešto što sam propustio. Kaša, nije nešto što volim i čeznuo da jede nešto slano. Zato sam pojeo 30 grama sira - 100 kcal.
Zeleni čaj i kapsule omega - 3, kao i obično, gotov doručak.
Nakon doručka možete početi raditi. Uz malo rada na računalu, otišao sam na posao i vratio se i gricka bananu (80 grama) i kivi (80 g). Začudo, i voće težio gotovo 80 grama).
snack - 110 kcal.
Znam što je za večeru imam juhu, kuhanu jučer. I plus to je malo vremena s posla. A ti 20-30 minuta posvetio sam što je pečeni banana sami muffins s višnjama U mom receptu, i vaš dom - sir, ne PPshny, cupcake. No, tako ukusna! Naravno, nisam ga pokušao i danas, ali znam da je super ukusno!
Ako netko - da će biti zainteresirani u receptu torte - pisati, dionici. Možete li kuhati za svoju obitelj ne gubi na težini).
Samo 20 minuta laganog gnječenja i dva deserta pripremiti! Sve ostalo će pećnici.
Dakle, za ručak imam zdjelicu juhe s leće, krumpira i mesne okruglice - 450 g i 100 g banane kolač s trešnjama.
Za ručak, što se pokazalo 410 kcal.
Večera - Salata sa jajima, pileća prsa, pržena bez ulja na elektrogrile, krastavci i rajčice, začinjena sa žlicom kiselog vrhnja. Usput, ja još uvijek si kiselo vrhnje i jogurt sami. Volim koristiti „čarobnu” gljiva.
Svi su išli na večeru 300 kcal.
Dan ispalo 1270 kcal. I pijan stopa vode.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!