Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 40 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
U nedjelju sam planirao da hodaju po susjedstvu, željela istražiti bolje mjesto, prošetati kroz šumu i naći kamenolom gdje su stanovnici u susjedstvu kupanje u ljetnim mjesecima.
Stoga pojačava dobro za doručak - sendvič na raženi kruh (60 grama) ribe (40 grama) i riblje paste (30 g). Zeleni čaj i čokolada (18 c), i kapsula omega-3.
Doručak je došao na 400 kcal.
Odmah nakon doručka krenuli smo istražiti okolicu.
Hodali smo oko 7 km u sve, ali toliko toga za vidjeti. Pronašli smo veliku jamu u kojoj je ljeto nada da bi mogli plivati (kažu da postoji vrlo jasna voda), udisati svježi šumski zrak i vratio kući.
primijetio sam da nakon Moskve, na šumskom zraku čak sam početak laganu vrtoglavicu).
Kuhanje večere, i grejpfrut dotrajalih umjesto snack (oko 200 g) - 80 kcal.
A za ručak sam danas krumpiri pečeni u pećnici (150 g sirove) pileća prsa (120 g sirove), pečena s gljivama (15 grama) i sir (10 grama) i krastavac (60 g).
Ručak je došao 310 kcal.
večernja brtve započeo u popodnevnim satima. Gledanje televizije, filmova - samo nije učinio ništa za izgubiti težinu))).
U Tyuleny način podospel večeru - povrće, salata (140 g rajčica i krastavca 100 g), napuni 5 g maslinovog ulja i piletine grudkas gljiva sa sirom (kao što je ručak).
večera izvukao 260 kcal.
Nakon večere, dva sata kasnije, pio sam 300 grama jogurta - 170 kcal.
Kao rezultat dana je došao u 1220 kcal, iscrpljen stopa vode.
No, problem s odjećom ja dobiva oštriji. Zimska jakna, koja se protezala preko mene poput bubnja, sada teži kao vreća od prošle zime. Tu više nije jedna stvar, čak i da sam nosio neko vrijeme (za vaganje ne toliko kao što sam mislio) da ne bi bilo super.
S jedne strane vrlo želite brzo proljeće, te ostalih ažuriranje ormar me plaši. Što učiniti? Neću prestati proljeće, i nastavili svoj put do vitke linije. A onda mi je veličina će biti još manji. Ne želim ništa za bacanje puno novca u odvod. Što će savjetovati?)
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!