Dobar dan, gubitka težine!
Što imaš u vremenu u gradovima? Moskva nije sretan, kiša, sve se topi, a time i vrlo skliske vani koji nisu očistili. On je rekao da je nekoliko tjedana početi zagrijavanje i dolazi proljeće, ali ne za dugo vremena i onda opet hladno nas posjeduje.
I tako želim imati toplu denechki provesti više vremena na otvorenom, pješačenje i biciklizam na vikend ili vecherochkom.
Prelazim na izborniku za taj dan.
Prije nego što se na posao - morate jesti!
Za doručak sam imao dva jaja, pržena bez ulja na non-stick tava i sendvič na cijelog zrna kruha (30 g) s guacamole (30 grama) i riblje paste (35 g).
guacamole recept možete pogledati na ovom linku.
Samo se dogodilo na doručak 410 kcal.
Nakon doručka otišao sam na posao i ostala je bez snack. Ali to je za najbolje, jer sam zamislio da se vrate u pripremi za Adžarija hačapuri - PP opciju.
Zamišljen - pripravljen).
Moram reći da se pokazalo malo previše, kuhati 2 komada po samom uzorku i moje majke. Sljedeći put ću se pripremiti od istog iznosa tri stvari, samo dovoljno za jesti ručak, a ne proći kroz kalorija i masnoća.
Ispalo je da je ručak 300 g hačapuri - oko 600 kcal. Ali sada znam da je 200g je samo pravo!
Za večeru sam imao kupus varivo s piletinom i maslinama - 200g - 130 kcal.
I sat vremena nakon večere - čaša kefira - 100 kcal.
Ukupno večera pretvorila 230 kcal.
I dan sam Naela 1240 kcal (sve zbog ogromnog hačapuri) i pili vodu norma. brzina vode stopa 30 mL po 1 kg tjelesne težine.
I onda usudio da raste luk na prozoru. Čeka strelice). Ovdje luk smo uvijek uzgaja kod kuće na prozorima. S druge zelje nekada prijateljima.
Podijelite svoje iskustvo, koje se uzgaja povrće kod kuće. Htio bih pokušati rasti rukolom i bosiljak, ima netko takvo iskustvo? Reci mi!) Želim svoje zelje, da svaki put kada se ugriz off na „kreveta”.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!