Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 39 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Došla do kraja proljetnih praznika, avaj!
Ipak, drago mi je da je završio u subotu, ode, a ti sigurno mogu disati.
Ranije sam vam rekao da planiram u subotu 9. ožujka organizirati chitmil ili čak brojati kalorije i jesti sve. Što je chitmil? Može se naći na ova veza.
Dakle, ja kažem kako je to zapravo.
Doručak je započeo s mojim omlet od dva jaja, hljeb od raži (5 grama) i riblje paste (25 g).
Zeleni čaj i kapsule omega -3 nakon doručka - obavezno).
Svi su išli na doručak 280 kcal.
Čišćenje i priprema za prihvat gostiju (smo proslavili naselje party!) Mislim da je puno kalorija taj dan, i prethodna, previše).
Nažalost, to nije uspio slikati tanjur hrane, jer nije bilo vremena, a nije bilo zasebne ploče. Također sam chitmil i ja se omogućiti da što god želim. Prema rezultatima, jeo sam žlica salate žlicom „ala Obzhorka” U mom receptu, Stvarno sam stavila svoju majonezu. Tu je i komad mesa s roštilja oko 100 grama, nekoliko komada crvene ribe - 70 grama i kriška cjelovitog pšeničnog kruha 30 grama. A ostatak vremena sam žvakao povrće, krastavci, rajčice i paprike. I da, zaboravio sam! Po prvi put u gotovo godinu dana, popio sam čašu vina!
Evo okrenuo chitmil. Misleći kako naemsya... Ali to nije bio tamo, usmjeriti bilo zaustaviti unutar zhzhuzhal ..not mi to uzeti... jesti krastavac))).
Ja otprilike broje (ne održava) koliko kalorija otišao na ručak i opet se dogodilo - o - 820 kcal.
Strašna stvar, kao što je i nije jeo ništa, ali ovdje je način kuhanja, a neki proizvodi rade svoj posao i lov nas kalorija.
Sada razumijem zašto mnogi ljudi, uključujući i mene prije, kažu - skoro sam ne jesti ništa, ali nekako ne gubi na težini, pa čak i bolje. Ja sam ovdje u popodnevnim satima, previše sam jeo gotovo ništa, ali je čak 820 kalorija broje na kraju!
Pa, na kraju dana moj unutarnji čep mi je rekao da pije čašu kefira, i ići na spavanje).
Nakon rezultata večera - jogurt 350 g - 175 kcal.
I moj dan skoro 1300 kcal. Išao išao tako).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!