Dobar dan, mršavljenje.
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 39 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Da je proljeće kalendarski - Čestitam vam! Želim ti sve ovo proljeće u cvatu, kao nikada prije, da bude najljepša. I, naravno, neka svatko od nas će biti zadovoljni sa svojim likom!
A kako bi se postigao željeni rezultat, morate brojati kalorije.
Ja sam smatrao moja).
Za doručak sam imao dva jaja i „ostatke nekadašnjeg luksuznog” sendvič na cijelog zrna kruha (25 g) s maslacem (5g) i kavijar (15 gr).
Zeleni čaj i jasmin, moja omiljena i Vitaminki kapsule omega-3 (koja nije uključena u okvir).
Samo se dogodilo na doručak315 kcal.
Snack sam bio na cesti - jabuka - 120 grama -60 kcal.
Večeru sir jučer juha (450 g), i jedan okrugli- 435 kcal.
Na večeru posljednje danas (nažalost) piletina kotleta sa sirom (150 gr) i salata: rajčica, krastavac, paprika, kupus - 200 gr.
Ukupno večera pretvorila240 kcal
I tri sata prije spavanja, ja popio šalicu jogurta - 180 g (sad sam vlasnik je inzistirati na tome gljive i kiselog vrhnja salata). kefir -90 kcal.
Ukupno za dan ispalo - 1140 kcal.
Mnoga pitanja - kao što sam imao vremena da se pripreme i obitelj razdvojiti.
Vrlo jednostavno - kuham samo za nekoliko dana. Na primjer, juha sir sam jeo dva dana i mesne okruglice za večeru - koliko tri dana! A da bi salata - 5 minuta!
Pokušao sam danas piti vodu iz izračuna stope od 30 ml po kilogramu tjelesne težine, a skoro sam ga dobio.
I konačno sam našao vremena i danas, a plaća pozornost na vašu kožu. Davno nisam upuštati joj mlijeko za tijelo s vitaminima A i E. No, sada smo smjestili u novom mjestu, sve izložio u svom mjestu (dobro, skoro ..) i potrebu da se vrati u uobičajeni način rada.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!