Dobar dan, gubitka težine!
U posljednje vrijeme, ne postoji apsolutno nema vremena da se pripremi nešto za sebe i nekako smetaju više recepata. Dok se priprema u skladu s načelom: brza, ukusna i okoloPP, vidi ponedjeljak što će mi nije jako pažljiv meni ovaj tjedan, svi stanja će biti prikazan.
Ali obećao ispraviti u skoroj budućnosti!
U međuvremenu, moj trenutni izbornik brzo.
Doručak - jaja od tri jaja, kuhani u nonstick tavi bez ulja, raženog kruha sa svježim sirom (15 g) i krastavac (10 g).
Ovdje u komentarima ogorčeni nedavno da jedem puno samih i tri jaja - ludi iznos. Ljudi i jedan klanac! I ja jesti, doslovno kante, bazena, pa čak i navodno gubitka težine.
Zamislite, opet sam pojeo tri jaja, pa čak i kruh i sir!
Pa, zeleni čaj, Vitaminka i Omega-3 - sastavni dio doručka.
Samo za doručak - 385 kcal.
Ludi dan ili tako nešto, a vi trebate raditi i skupljati stvari za potez - head spin.
Snack me uopće bilo čudno. Zeleni čaj i kriška nemasnog sira - 70g - 200 kcal. uJas ne snack, sama može opravdati samo stres))).
Za ručak kuhana heljda, dobro oko nje ne plesati, stavim kuhati i zaboravio. I brzo se da heljda umaku s pilećih prsa, rajčica, češnjak i začine. Heljda - 100 g i umak - c-180 300 kcal.
Nakon ručka, nakon sat i pol kasnije, jeo sam jabuku - 110 gr - 50 kcal.
Večera danas - povrće (rajčica i krastavca - 200 g) (! Bez ulja), bez ulja i pečenog pileća prsa na non-stick tavu s, začini (150 gr).
Ukupno večera pretvorila 270 kcal.
Tri sata prije spavanja, jela sam jar mekog sira 120 g - 95 kcal.
Cijeli dan sam koristio 1300 kcal. Pio danas i brzina vode.
I pogodio je dan da mislim potrebe za izgubiti težinu samo 2 kilograma za taj dan)
Pogledajte koji je pronašao sliku, ja je malo obraza -puhlyash!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!