Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 38,5 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Za doručak danas zobene s mlijekom (razrijeđen s vodom 1k1) sa jabuke i cimet. Pavao gumiran jabuku i dodati u kašu, a 3 komada staviti za ukras. 300 grama žitarica od polica - 320 kcal.
Nakon doručka, popio sam Vitaminka, kapsule omega-3 i uzeo šalicu zelenog čaja s njima na računalo, na piće dok je radio.
U hladnjaku kod kuće i općenito u vezi s pokretu imam minimalan broj proizvoda. S tim u vezi, potrebno je mene i obitelj jesti što je lijevo)
Stoga se okreće pomoću zelenog čaja sa sendvič od integralnog kruha (30 g) i zelena sirnog gruša (20 grama) - 120 kcal.
Ručak kuhana heljda, preostao od jučer, i pileća prsa pržena u tavi nonstick (također kuhani jučer). Pileća prsa, sitno sjeckani, ugasiti s rajčicom, začina (češnjak, papar), te na kraju dodao heljda - Dobiti brz i ukusan. -120 grama heljda, pileća prsa - 100 g, rajčica -80 grama.
Za večeru se - 300 kcal.
Večera imam danas je vrlo čudno.
Kodirani bez ulja u nonstick tava od dva jaja, pileća prsa oko 100g prže u ulju bez nonstick tava i krastavac (50 g).
Večera uključena 350 kcal.
Za oko tri sata prije odlaska na spavanje, jeli sam jar mekog sira 120 g - 95 kcal.
Dan je došao u 1185 kcal. To nije čudno, KBZHU danas nisam nas iznevjeriti.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!