Dobar dan, gubitka težine!
Kako da prođe svoj svakodnevni život?
Imam ovaj tjedan je vrlo teška. Ali pokušavam ne zaboraviti o vama i podijeliti s kako proces mog mršavljenja.
Naravno tužno da u vezi s pokretu, umor (oh, kako sam bila umorna iza riječi) i nedostatka dovoljno vode, vaga pokazuje mi kilogram više nego prošlog tjedna. Ja još uvijek otpisati činjenicu navedenog. Danas, pokušala sam piti vodu, ali vidim da je to van još nije (vidi u natečenim nogama).
Na pitanje da li je potrebno da pije vodu. Na mom primjeru pokazuje da je to potrebno. Prije početka mršavljenja, nisam piti vodu skoro toči čaj i imao prisutnost upornog oticanja nogu (ne govorimo o ljetnim period..uzhas uopće). Dolazeći do o prehrani, počevši piti vodu, a po stopi od 30 ml po kilogramu tjelesne težine, dobio sam osloboditi od oteklina, i sve! Samo zaboraviti da kad sam imao sve natečene noge.
A sada, kad je gotovo tjedan dana je prošlo u načinu na stres, umor i nedostatak normalne količina vode (nisu imali vremena i prilike piti koliko god želite), ponovno sam se susreo s oticanje nogu.
Naravno svatko ima različite organizme, opterećena različitim čireve, ali za dobrobit sebe norme pio vode već duže vrijeme, ja sam shvatio. Možete raspravljati koliko je potrebno za ovu prigodu. Iskustvo pokazuje da definitivno treba pit..vodu). Sutra ćemo vidjeti što će biti u ravnoteži.
Prelazim na izborniku.
Doručak za mene danas nakon odmora. Od jučer nismo bili u stanju pravilno obilježiti svoj rođendan, odlučio sam se liječiti sebe i danas ujutro - sendvič na integralnog kruha (50 g) sa kremasto ulje (5 g), kavijara (15 grama) i ribe tjemena (30 c) sa zelenom čaj. I nakon ručka pojeli dragun (210gr).
Samo se dogodilo na doručak 430 kcal.
Nisam zaboravio Vitaminka i kapsule omega-3.
U 11 sati, imao sam neku vrstu zalogajnice od čokolade (20g) i zeleni čaj - 110 kcal. Hvala ti, moj suprug, koji je zadovoljan mi čokoladu, što nisam kupio.
A za kotleta ručak I. pileća prsa sa sirom i češnjakom, kuhane elektrogrile (190 grama), pečeni krumpir (100 g) i malo rajčice (50 g) - 300 kcal.
Mesne okruglice recept sam dijelila, može se naći ovdje.
Večera danas - svjetlo salata: rajčica (150 g), krastavac (60 g), paprika (30 g), maslinovog ulja (5 g) i pileća pljeskavica sa sirom (160 gr) - 280 kcal.
I tri sata prije spavanja, jela sam limenku mekog svježeg sira (120 gr) - 95 kcal.
Ukupno 1 215 kcal dnevno.
Danas, pokušala sam piti unos vode i vidjeti koliko oteklina će ići dolje sutra.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!