Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita. U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava. U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 38 kg viška težine.
Nedavno u potpunosti nema vremena niti energije za kuhanje nešto novo i gnjaviti s hranom. Pokušavam što više da se pripremi jednostavnih jela koje se može jesti nekoliko dana i kombinirati s različitim prilogom.
Za doručak sam napravio sendvič za cijelog zrna kruha (60 g) s ribom tijesto (50 g). Pio vitamine, omega-3 kapsula, i otišao na posao, uzimajući sa sobom šalicu zelenog čaja s jasmina.
Doručak se izvukao 320 kcal.
Snack danas voće: banana - jabuka i 90g -120 g ukupno - 150 kcal.
Za ručak kuhanog heljde (100 g) i zagrijava sos (170 g) smjese, koja je pripremljena jučer - govedina s povrćem. To je vrlo povoljno za korištenje različitih prilogom kao ukusan i dobar sos ispostavilo - 265 kcal.
Misliš zašto takav obrok nije osobito visoko-kaloričnu? I zato što sam vkusnuypirogek! Curd kolač sir s bobicama! Bilo je vrlo ukusna, to je istina-istina! I koristi mješavinu smrznutog voća (jagode, maline, višnje). Jednostavno pomiješajte s krem sirom i nekoliko jagoda napustio ukrasiti vrh (ali još uvijek je potonuo malo)), a sve ostalo recept.
140 c sira sa zelenim čajem nakon 40 minuta nakon večere - oko 150 kcal.
Za večeru sam imao ukusna pastrami na U mom receptuKoji je već mnogo poštovati - 140 gr. I povrće salata - 250 gr.
Ukupno za večeru - 355 kcal.
1240 kcal dnevno.
Popio sam unos vode, nije ni primijetila kako. Sam tijelo traži, samo molio - daj mi vode... iako nisam jesti ništa slano.
Dan prošao bez fizičkog napora, cijelo računalo. Iako je lagao kad si grijao ručak - uzeo je nekoliko čučnjeva pristupi, i što vrijeme gubljenja)?
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!