Dobar dan, gubitka težine!
Tko je prvi put posjetio moj blog? Idemo upoznati! Moje ime je Anja i u svibnju 2018. bio sam mršavljenju sa 132.2 kg na oko pravilnu prehranu s deficitom kalorija. Moj rezultat danas - minus 37 kg.
Svaki dan sam govoriti o svom izborniku i dijeliti rezultate mršavljenja i još mnogo toga.
Moja jutra je početi s doručkom od:
Dva kuhana jaja, raženi kruh s rajčicom i bakalar pašteta. Zeleni čaj s jasmina, Vitaminka i omega-3. Na vtrak za rad - 320 kcal.
Nakon doručka sam otišao na posao, a nakon povratka kući osjećala kao nešto slomljeno, hladnoću, to je.
Grickanje jabuka i čokolade 75% sa zelenim čajem - 135 kcal.
Jeo sam čokoladu - to je moguće za računalo - na posao.
Pa, jučer sam Navara cijeli lonac od piletine juha s lećom i krumpir, i jeo svoj ručak. Ispalo je - 220 kcal.
Pohaban jučer manjak kalorija i općenito nacrtana zhirnenky (još uvijek hladno, osjećam, to je sve moja greška !!!), sam neka Izjava poslijepodne zeleni čaj s sendvič na cijela zrna kruh s niskim udjelom masti sira i 7 grama maslaca (to je učinak dragi svom pretplatnika! pročitao jučer, komentare i rasprave o maslaca o tome tko smo ruski mesojedi ili uopće - izvukao sam maslitse maslac, nisu jeli to uopće ne sjećam koliko). Pa, vi shvatiti da je ovaj sendvič tvoja krivnja, no to ne moje))).
Sendvič je došao na 210 kcal.
Nakon večere, ne rade, cijenjen sam razne blogove, kao što sam ja, bore s prekomjernom težinom i ode kuhati pileća role za večeru. Ja izmislio dugo vremena kuhati punjenu rolu, na kraju se ispostavilo ukusna. Punjenje i može se izmjenjivali svaki put kuhati različita. Mesna štruca recept možete pogledati klikom na ovaj link.
Svjetlo večera - salata s rajčicom, krastavac, rukolom i maslinovim uljem i komad piletine roll - 255 kcal.
3 sata prije spavanja, i pila jogurt cimeta - 155 kcal.
U usporedbi s jučer, jasno sam dobila njihov kcal 1300, pa čak i prošla s masti (uključujući i maslac).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na mršavljenje okoloPP.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!