Dobar dan, gubitka težine!
Nešto ne dijelite svoj uspjeh u gubitka težine, ili problema koje ste suočeni. Imam blog te djevojke sve koji odgovaraju! Uvijek konzultirajte pomoć, podijeliti svoja iskustva, kao i ja!) Molimo pošaljite svoje priče!
Danas je nedjelja, a kao i obično, nedavno sam angažiran u jednom danu sitni. Aktivni vikend, klizanje ili samo hodanje u Sokolniki potrebno je samo da zapamtite diveći fotografije.
Znajući da morate napustiti nakon doručka, a ja ću se vratiti kasno, kuhani sam si proso kaša (300g, istinu kao gotov proizvod već težio, zaboravio i kuhani-u-lice) da će biti zadovoljni sa dobro jutro i zalihe energija.
Zeleni čaj s jasmina, Vitaminka i omega -3 dovršio doručak, koji je objavljen na 360 kcal.
Cesta sam uzeo sa sobom na banani i snack jabuka - 150 kcal.
Natrag kod kuće, brzo zagrijati prethodno kuhane heljde (150g) i pileća prsa (100 g), pržena bez ulja na non-stick tavi, dodao ručak krastavac (60 g) i rukolom. Povrće izlije se 5 g ulja.
ručak izvukao 370 kcal.
Nakon ručka s obitelji odmarao na slučajevima i zapeti na svjetlo detektiv serialchik.
Opet, radite sa mnom u komentarima. Radi se o ribi? Ručni i tako stigli u zamrzivač za ribe danas, imao sam zalihu tamo - brancin).
Za večeru, imam, kao što znate, pečena brancina (220 g), i nekim povrćem.
večera - 250 kcal.
A za 3 sata prije spavanja, ja popio čašu kefir - 80 kcal. Sviđa mi se prije spavanja imati staklenku mekog sira, a sada imam nešto za rezanje prebacio na jogurt.
Jeste li takva promjena? Jesti stalno jedno i ništa drugo što želite, a onda opet, i prebaciti na bilo koji drugi proizvod. Ja to cijelo vrijeme, pogotovo s voćem.
Ukupno za dan je došao u 1210 kcal.
Dopustite mi da vas podsjetim da sam piti vodu prije svakog obroka (unutar 20 minuta) i dobiti njihov normalan tijekom dana. Brzina vode - oko 30 ml po kilogramu tjelesne težine.
Odlučili ste napraviti još jedan kolaž - autoportret u periodu mršavljenja.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!