Dobar dan svima gubitka težine i uspjeh vam u tvrdom borbi protiv prekomjerne težine!
Dopustite mi da vas podsjetim da gubim na težini oko pravilnu prehranu i kalorija deficita. Za nutrition'm ne fanatični, i mogu priuštiti, na primjer, kupnja šunka (ali s dobrom strukturom) ili pašteta ili nešto drugo. No, to ne sprečava mene polako gubi na težini.
Dijelim s vama sljedeći izbornik za taj dan. Dan u smislu kuhanja, imao sam plodna danas. Ali sve u redu.
Za doručak sam imao kuhana heljda s 5 grama maslaca i sendvič s cijelog zrna kruh i ribe. Zeleni čaj i Vitaminka.
Za doručak, ispostavilo 310 kcal.
Danas, u uvjetima rada imao sam više prostora, jer sam morao raditi i poslovati preko vikenda.
Tu i tamo je vrijeme moram kuhati jako ukusne PPpechene i sarma - šik izbor za gubljenje težine. Ja receptima sigurno podijeliti s vama.
U 11 sati ujutro uvijek imati snack i voće, ako postoje, ugljikohidrate grickalice imati vremena za obradu ugljikohidrata u energiju, a ne staviti u rezervu).
Samo kolačići bili spremni i okrenuo snack - jabuku i par keksa - 170 kcal.
Miris je bio u stanu cookie - za Boga miloga) jedva imali vremena za sebe u večernjim satima u jutro ostaviti par trikova. Moj dom -Ne „PPshniki” sretan čaj mijesiti kolačiće!) Cookie recept ovdje.
Za ručak sam punjena mljevenim pileća prsa i kineski kupus. Retseptikom udio kasnije).
Dva Golubets - 235 kcal.
Također sam pio zeleni čaj s kriškom čokolade - 50 kcal. Mogu se opustiti za poludnevni kuhanje?) I pripremiti ne samo sebe, nego i za obitelj, što nije uvijek podržavaju moju izbornika PPshnoe.
Danas je dobar dan za mene, nije puno posla, mogu si priuštiti da se opustite u popodnevnim satima i rad kućanskih poslova. Za nas, ženske unutarnje poslove - to je odmor))). To će uvijek biti ovih dana).
Večera u mene - ostaci pileća prsa pirjani u mekom siru, koji su me čeka u hladnjaku i salata: paradajz, feta, salata, sjemenke sezama i ispunjen laneno ulje.
Večera 360 kcal.
Dva sata prije spavanja, popio sam šalicu jogurta s cimetom i kurkuma - 120 kcal.
Znate, ja se apsolutno ne mogu piti jogurt, dobro, ne bi se popeti na mene. Ali sa začinima, ispada ukusno i piće sa zadovoljstvom. Pokušajte, ako ne i jako sviđa jogurt, dodajte cimet - okus mijenja očito na bolje. A ako kurkuma će dodati još ukusnije.
Dan sam dobio 1245 kcal. Nisam zaboravio te o stopi vode, vidio sa zadovoljstvom.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na mršavljenje okoloPP.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!