Želim podijeliti s vama danas recept za punjene kupus s mljevenim pileća prsa i kineski kupus.
Te punjene dobije ukusan i niske kalorijske. Lijep obrok za mršavljenje! Samo 75 kcal na 100 grama!
Trebamo sljedeće proizvode:
- mljeveno pileća prsa - 500gr,
- Kineski kupus - najbolja velika,
- 1 veliki mrkva,
- žarulja velika,
- 3- 4 češnjaka,
- 50 grama suhog riže (basmati I)
- rajčica 1 žličica,
- 2 žlice nemasnog kiselog vrhnja (I 10%),
- lovorov list i piment.
- sol, mljeveni crni papar.
Priprema.
1. Pre-kuhati u slanoj vodi dok pola kuhana riža.
2. Da bi ublažio pekinezer kupus sam ga staviti u plastičnu vrećicu u mikrovalnoj pećnici 5-7 minuta. Zatim se ohladi.
3. Ja gumiran mrkve i sjeckani luk i pržiti ih u nonstick tava nad kap ulja. Kao i uvijek, bolje je dodati vode da ne spali.
4. Nadev Soli, papar, dodajte rižu, ribani češnjak i dio prženje - mrkva i luk. Mješoviti dobro.
5. Dijelim na kupusa i početi omotati punjena kupus. Bio sam jako mali kupus, tako da ne odsiječe debeli donji dio lista. Savjetujem vam da kupite kupus kupus velike koristi samo mekanu dio lista.
6. Duckies Pile zamotan u dubokoj tavi, pospite preostalim zazharki mrkvom i lukom. I sipati vodu u kojoj je otopljena žličica tomato paste i 2 žlice vrhnja. Plus sam sol i malo Grgeč staviti lavrushku i piment.
Ako imate kupus i mljeveno završio - rez kupus i poslati punjene kupusom u tavi, bit će dodatne povrće za večeru! A ako vam se sviđa više povrća u umaku za punjene kupusom, koristiti više mrkve i luk. Sve je u vašim rukama i ovisi o vašem ukusu!
7. Kuhajte punjena kupus za oko 30 minuta nakon vrenja na laganoj vatri.
Dobar tek!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na mršavljenje okoloPP.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!