Pozdrav svima!
Kako vaš odmor? Već je ušao u normalnom načinu rada?
Želim još jednom ušao u trag, i dobiti osloboditi od viška vode.
Danas je vaga pokazala mi 99,0. Prije praznika prošle kontrolna znamenka je 99,7 kg.
Proces preselio, idite na cilj 95 kg do 8. ožujka (to je minimalni cilj, nadam se, naravno, da će biti još manje! )
Dopustite mi da vas podsjetim da želim izgubiti težinu do 80 kg. Ovo je moja minimalna težina, koja je bila u mladosti. Pa, vidjet ćemo.
Za doručak, imam gotovo tradicionalne sendviče sa integralnog kruha i pašteta Cod. Zeleni čaj sa komadom čokolade.
I ne zaboravi vitamine, koji su sada ide piti 2 mjeseca.
Doručak mi je donio 350 kcal.
Nakon doručka posjet rodbini. Ja bi od prigristi i vkusnyashek, pili vodu. Tko je učinio? Ja sam učinio!! 😊
Kod kuće, snack banana ( 100 kcal) A je pripremio svoj „krivi” ručak.
Isti ručak je ostala sama sa haringe pod kaput, što čini jučer. Recept možete naći ovdje.
Naravno, tako-tako večera je nešto vruće da jede, ali da ona ne želi kuhati za sebe.
Ovdje smo žene uvijek tako, jer sam previše lijen raditi nešto.
Ručak - 300 kalorija.
Večeras brtve).
Kinoshka pod zelenog čaja i bez vježbanja! Ali sutra planiramo prošetati i provesti večer na Exhibition Centre, oni kažu da je također vrlo lijepa na ovaj praznik. Dakle, čekati na fotografijama).
Za večeru sam napravio laganu salatu s rajčicama, paprike, jaja, češnjak i sir i sezone sa laneno ulje.
Za večeru, dobijem 300 kcal.
Ukupno 1050 kcal.
Cure, ne radite kao ja! Nije smanji ispod 1200 kcal (naravno, ako to ne Thumbelina!)
To nije kao da se ne može ponovno početi planirati izbornik unaprijed za ravnotežu stopa KBZHU. Ali obećavam, da ću ja uzeti u ruke i početi ponovo planirati izbornik za taj dan, ili čak i 2 zeleno svjetlo, a ne pada ispod mog 1300 kcal.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!