za pola godine svog iskustva mršavljenja mogu reći nedvosmisleno da mi pomaže izgubiti na težini, i time što sam postigao rezultate - minus 32kg.
Danas želim istaknuti glavne točke obratiti pažnju na njih.
Možda će netko pomoći na putu do idealne figure.
1. Najvažnija stvar - to je hrana!
To je 80% uspjeha u mršavljenju!
prebacio sam pravilna prehrana (Ili okoloPP) i kalorija deficit.
Izdvajamo pravilnu prehranu:
- kvalitetni proizvodi.
- hrana kuhati, peći, pirjati meso. Dosta pržiti u ulju hrpi!
- više povrća i ne zaboravite proteina.
- ograničiti pekara, slastičarnica.
- Dolje sa šećerom i manje soli.
2. sprijateljiti se sa KBZHU!
Izračunali kalorija dnevno i jesti mali deficit.
Malo kalorija deficita - je put do postupnog gubitka prekomjerne tjelesne težine i tijela adaptacije na novu težinu. Manje šanse da se težina će se vratiti! Naravno, ako se ne počnu posebno ga pojede.
U tom slučaju, morate ravnotežu proteina - masti - ugljikohidrata!
3. Nemojte preskakati obroke!
Idealno: doručak - snack - iscrpljena obrok - večera. Ali ne može svatko priuštiti takav režim.
Zato ne propustite barem glavna obroka - doručak, ručak, večera, i neka bude otprilike u isto vrijeme svaki dan. I pokušati ući grickalice u svoj raspored. Barem neko voće prije ručka.
U nazočnosti režima i česte obroke, naš metabolizam će se izvoditi po planu i tako spali omraženog masnoće.
4. Voda.
Prednosti vode tvrdeći svugdje. I neću prestati govoriti - piti vode, ako želite izgubiti težinu!
Pijan dnevna cijena vode, poboljšava metabolizam, normalizira procese probave, ima pozitivne učinke na naše tijelo kao cjelinu, to vlaži kožu, hrani i pomaže u održavanju ton što je važno za gubljenje težine. Inače koža može klonuti! I mi također želimo izbjeći?
5. Fizička aktivnost.
Fizička aktivnost pomaže nositi se s visoravni (gdje je težina željeznice), podržavaju naše mišiće tonirana.
Ne zaboravite šetnju i raditi vježbe na različitim mišićnih skupina ipak, će biti kod kuće.
Želimo naše tijelo je lijep olakšanje kada Zhirkov riješiti?
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!