Ja još uvijek ne prestaje rasprava o tome što je broj jaja možete jesti u jednom danu. Liječnici su rastrgani između 2-3 tjedno do 20 komada dnevno.
Kolesterol koji se nalazi u žumanjku ne spava dobro, ne samo sljedbenici zdravog načina života.
Međutim, nutricionisti i dalje preporučuju jesti jaja. Zašto? Jaja - niska u kalorija i dobro zasićena. U jedno jaje sadrži oko 80kkal.
Jaje proteina je jedinstven u prirodi !!!
No, natrag na pitanje da smeta svima i stvara kontroverze do današnjeg dana.
Kolesterol i njezin utjecaj na pojavu ateroskleroze.
Svjetska zdravstvena organizacija je u jednom od svojih izvještaja naveo da je kolesterol iz hrane nije čimbenik rizika za aterosklerozu, jer nije znanstveno utemeljena.
Kolesterol iz hrane - ne uzrokuje aterosklerozu!
Puno istraživanje pokazuje da zdravi ljudi koriste jaja piletina, čak iu vrlo velikom broju (2-3 dnevno) nema utjecaj na ukupne razine kolesterola u krvi, kao i na razinu „lošeg” kolesterola Tijelo.
Prema istraživanju, podizanje razine kolesterola u krvi inhibira lecitin koji se nalazi u jajetu. Priroda je dala sve od sebe!
Za gubljenje težine, jaja su vrlo vrijedan proizvod, jer su vrlo bogate proteinima visoke kvalitete!
Svjetska zdravstvena organizacija koristi bjelanjak kao referencu za ocjenu proteina u drugim namirnicama.
Osim toga, obuhvaća jajesvi potrebni tijelu aminokiseline, veliki broj vitamina i minerala.
U isto vrijeme, većina vitamina i minerala u žumance.
B skupina vitamina, vitamina C, D, A, PP, kalcija, magnezija, cinka, jod, željezo, molibden, magnezija, mangana i ostalih vitamini i elementi u tragovima sadržani u jaja (posebno žumanjak) čine ovaj proizvod vrlo korisno za naše Tijelo.
U isto vrijeme, većina vitamina i minerala - masnoće topljivi, koji se apsorbira u tijelo uz pomoć masti.
Slimming jaja su dobri, jer oni su vrlo dobro zasićene, a to je veća zasićenost hrane, manje jedemo dodatnih kalorija koje će postaviti na njihove strane.
Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da nakon jela jaja, žudnja za užinu je mnogo manje u odnosu na proizvode iz iste kalorijske sadržaja.
Važno je da hrana bogata proteinima, potiče metabolizam, što potiče gubitak težine.
O metabolizam i proizvoda na brzinu pomoć da se mogu naći ovdje.
Ja sažeti.
Prednosti jaja za mršavljenje, jer su dobro zasićene, smanjuje apetit, a time i ukupan broj konzumiranih kalorija tijekom dana, kao i sve proteinske hrane, stimulira metabolizam.
A prema nedavnom istraživanju, utvrđeno je da 2-3 jaja - to je optimalna dnevna norma.
Zašto sam onoliko ZOZhniki PPshniki i ne bacati žumanjak i jesti zajedno s proteinima?
A što je točka navodno zdrave hrane, ako ne dobiti potrebne vitamine i minerale?
Što se mene tiče, odlučio sam da je količina masti sadržane u žumanjku, može se uzeti u obzir u KBZHU po danu. No, za dobivanje potrebne tjelesne tvari - to je upravo ono što čini naša hrana - korisna i zdrava.
Jedem kuhana jaja i kuhati si omlet, ali bez ulja!!! non-stick tava.
Usuđujem se 2-3 jaja dnevno nekoliko puta tjedno.
Ali! Svatko za sebe odluči!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!