Pozdrav! Ja sam još uvijek gubitka težine od 132 kg s visine 173 cm.
I želim pojasniti da sam ja 37 godina (25-30, a ne kao što mnogi ljudi misle).
Da, mlađi - to je izgubiti težinu lakše. Hej... gdje su mi 25 godina ...)
Samo želim pokazati!
Danas sam zadovoljan sa stanjem i napravio dar za Novu godinu!
Iako 99.9... Ali ja ne prestaju, a sada mi 95kg srednji ciljani za 8. ožujka! (Jako se nadam da je i prije)))).
Imao sam doručak jutros u 8 sati.
Sendviči s integralnog kruha i mekinje (40g), avokado (30 g) i domaće paštete pile jetre (140 g). I kapsula omega -3.
Doručak je došao na 305 kcal.
Recept za domaće pileće paštete.
Pileća prsa - 400g.
1 mrkva,
1 rajčica,
5 režnja češnjaka, Lavrushka, klinčića.
Sol, papar, omiljena začina za piletinu.
Pileća prsa kuha sa soli, lavrushki, klinčića i grubo sjeckani mrkve.
super grudi i samljeti miješalica, dodajući juhu u kojoj je kuhana za paštete ne osuši (kuhano mlijeko može se razrijediti da bude mekše, ali mlijeko nije bio kod kuće)
Rajčica očistiti od kože i samljeti blender zajedno sa češnjakom, mrkve i juhe. Zatim spojite s dojke, papar, dodati začine i dobro izmiješati volio. Nužno podsolit sam paštetu.
Uklonite spremnik i pustiti ga zakuhati.
Vrijedni proteina i kalorija pita spremna - 90 kcal na 100g.
Ja kuhala navečer i ujutro već vkusnuypirogek spreman.
Šetnja sat vremena da razbistrim glavu i dao snagu na posao, i naravno malo kalorija spalio.
Snack - jabuka (110gr) i zeleni čaj s komadom čokolade (10 g). Ukupno - 105 kcal.
Ručku su cijelo zrno pšenice durum tjestenina (40 g) u suhom obliku s špinat, rajčica polovice (60 g), češnjak i škampa (50 c) u umaku od mekog sira (60 g) u sir (30g).
Izvrstan obrok na 440 kalorija.
U ovom članku možete pročitati Zašto jedem tjesteninu i tjestenine koja može biti gubljenje težine.
A ako se pitate o krumpir, onda ste ovdje.
Za večeru na 17 sati Pojeo sam rajčicu (60 g) i krastavac (70 g) s piletinom kuća pašteta (100 g) - Ukupno 115 kcal.
Nakon kuhanja večere sam ostao mekan sir, koji sam snack na 19 sati, jer je toga dana nisam se kalorije).
Sir (120g) - 95 kcal.
Ukupno za dan - 1060 kcal.
Naravno dovoljno. Kao što nisam jako osmišljenog izbornika za ovaj dan. Pa, da vidimo što to tijelo će reagirati na mene sutra.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!