Pozdrav svima!
Moje ime je Ana i ja sam gubljenje težine. Gubitka težine od 132 kg s visine 173 cm.
Želim izgubiti težinu najmanje 80 kg.
Ja ću ti reći kako sam proveo moja nedjelja. Moram reći - kao pečat).
Htio sam vagati ujutro, ali je zaboravio, i propustili trenutak. Uvijek sam težio u isto vrijeme, u jutro prije popyu vode i doručak.
Za doručak (8:00) Imam sendviče (da opet! )). Pozdrav "pravo" i ZOZhnikam PPshnikam !!))).
Cijela zrna kruh i mekinje, avokado, riba pašteta, paradajz i kriška nemasnog sira i šalica zelenog čaja s jasmina je napravio moj jutro!)
Doručak je došao do 460 kcal.
Mali kućanski poslovi mi je malo vremena i sukladno tome malo kalorija spalio.
U 11 sati snack jabuke i dragun - na 130kkal.
Za ručak kuhani pirjanim bok choy s piletinom (dovoljno za nekoliko dana, čak i mother'll feed-bag).
Ovdje mislim, pisati u detalje da li ili ne recept.
Danas ću pisati, a ti dati povratne informacije, molimo Vas da nas je li vama moje recepte i učiniti sve što je i znati kako to potrebno?
soljanka:
Mrkva i luk pržiti u kap maslinovog ulja (da se ne lijepi dodati malo vode).
Pileća prsa (imam ladice negdje 700 g), paprika kriška i dodati mrkvu i luk).
Tu je također 2 žličice paste od rajčice, sol i papar na okus.
Dovesti do pola pileta i dodati kineski kupus sitno nasjeckani. Malo soli kupus, promiješati i pirjati dok ne omekša.
Umjesto toga, kineski kupus, možete koristiti uobičajene kupus. Samo moj želudac ne uzima kupus.
Dio (350 c) na Salsola Ručak je došao na mene na - 320 kcal.
Cijeli dan smo gledali filmove s obitelji i nikada nije otišao u šetnju. Kao što to nije nacrtana. Htjela sam udobnost i filmova iz vrućeg čaja).
A za večeru svjetlo salata - kineski kupus, rajčica, 1 jaje, i škampi. Tucked laneno ulje. Papar, sol i češnjak ukusu.
Večera - 320 kcal.
Kao rezultat toga, cijeli dan sam otišao u 1230 kcal sa svojim normalnim deficita - u 1300.
Moj izbornik na ostale dane možete vidjeti: ovdje ovdje i ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!