Volim ukusne, zdrave i niske kalorijske jela. Dakle, tako da znate: šampinjoni - u broju rekorderi svog niskog sadržaja kalorija. No, unatoč tome, nutritivnu vrijednost gljiva nimalo ne zaostaje za mesom. To znači da se gljive mogu koristiti čak i sami strogoj dijeti! Dva glavna plus gljive za mršavljenje: 1. Rapid zasićenja. 2. Niska kalorična vrijednost (u sirovom obliku 100 grama 27 kcal pržena na 35 kcal / 100 g)
Osim toga, gljive su super za vegetarijanciJer oni su vrlo lako kombinirati s bilo kojim povrćem i biljem. I samo nekoliko riječi o prednostima gljiva:
Njihova upotreba:
* Uklanja štetne kolesterola, tako da su dobri ateroskleroza
* Gljive - dobar antioksidans - tako pomoći uklanjanje toksina od tijela
* Gljive sadrže vitamin D - sredstva za pomoć onima koji pate osteoporoza
* Sadrže vitamin B - i na taj način pomoći živci poslastica
* Sadrži natrij - sredstva za pomoć u održavanju reda u genitourinarni sistem
* Sadrži fosfor - sredstva kako bi se tijelo nosi s stres
* Sadržaj kalija gljiva nadmašiti čak i banane - i na taj način pomoći uskladiti srčani ritamte uspostaviti rad mozga.
uvjerljivo? Vooot, jesti gljive - za vaše zdravlje! Za Juha od povrća traje samo 4 sastojci: gljive, krumpir, luk i mrkvu.
kuhanje:
gljive podijeliti na dva dijela: jedan, idemo na prženje, drugi dio moraju zavaritiKao i obično, lijepo ploče). Općenito, jedan od gljivica izrezati na, drugi tri na grube većoj. luk izrezati na fino mrkva samovoljno shinkuem (Mi se ne sviđa da se utrljati na ribež, ali, ako vam je draže - molim). kartohu previše izrezati naTko, kako sam se - za juhu. Nedavno sam - ja cut ni trake ili kockice.
krumpir staviti kuhati u vodi, au međuvremenu pržiti ribani gljive i luk.
Pet minuta kasnije, krumpir - baca narezane gljive i pržena - dodajući mrkva i malo više pečena temeljito.
Onda je sve povezivanje zajedno i get 2 litre odlične lean, ali zasićenom juhe. Zasićenje se dobiva zahvaljujući pržene gljive i puno luka i mrkve.
jedemo s takvim supets šlag i croutons (svježi kruh dugo pogotovo ne jesti loše))
I još jedna korisna osobina šampinjonima na zadnji: ne tako davno, znanstvenici su otkrili u njima katehol. Ova tvar, u suradnji s taninima kako bi se smanjio rizik od oboljenja od raka.
Kako još mogu kuhati gljive, ako se utrljati na ribež, možete pročitati u mojim publikacijama fritule gljiva
Kao i za - plus u karmu ✊! Pretplata - obnimashki 🤗) za gledanje oglašavanje - posebna hvala! 🙌🙌🙌 Pokušao sam)) Na pitanja - odgovor sa zadovoljstvom. Sve dobro! 🙏