Pozdrav, ovdje su dobrodošli svi koji žele smršavjeti i samo prate svoju figuru, a da si ne uskraćuju ukusnu i zdravu hranu.
Puno novih.
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti 58 kg.
Brojimo kalorije i gubimo kilograme.
Ali želim još jednom ponoviti da čim dosegnemo željenu težinu i odraz u zrcalu, ostaje samo održavati svoju težinu.
I ovdje ćemo jesti intuitivno, jer ćemo se tijekom brojanja i deficita naviknuti na porcije, određeni broj kalorija, a već veća količina bit će nam previše. Osjećam to već dugo kad dogovaram dane pokretanja.
Kontrola tjelesne težine i intuitivna prehrana razvijeni tijekom vremena brojanja spriječit će vam ponovno debljanje. Naravno, ako ne idete do kraja.
I samo malo - deficit kalorija i opet smo vitki.
Uspjela sam smršavjeti i izdržavam godinu i 9 mjeseci, dalje postajem vitka. Nijedna dijeta mi nije dala takav rezultat.
Još nisam dosegao ideal koji želim vidjeti u ogledalu, ali već sam sasvim zadovoljan svojim odrazom. Nastavljam mršaviti na 1300.
Doručak koji imam danas je samo bomba!
170 g svitka od sira u pita kruhu. Ukusno je, ali kako zadovoljavajuće!
Doručak - 425 kcal.
Nakon doručka popio sam zeleni čaj i otišao na posao.
Danas nemam puno posla i dio dana posvećivao sam kućanskim poslovima, koje sam odgurnuo u ponedjeljak, a tek u srijedu ruke su ih dosegle.
U pauzi sam imao malo voća, sjedio na društvenim mrežama, odgovarao na vaše komentare i na laptopu išao raditi.
Koliko vremena zauzimaju društvene mreže.
Dugo sam prestao okretati vrpcu samo tako. Većinu vremena trošim na komentare u svojim grupama oko PP-a na raznim društvenim mrežama. I prije, sjećam se kako ste ušli - pa se pola sata iz vašeg života definitivno može izbrisati.
Ne primjećujete li i kako vrijeme prolazi na društvenim mrežama?
Međuobrok 150 g mandarine i 160 g jabuke - 125 kcal.
Za ručak smo pojeli laganu juhu s ružičastim lososom (370 g) i za juhu smo pripremili sendvič na kruhu Darnitsa (35 g) s paštetom od tune u konzervi (30 g) sa sirom (25 g).
Ručak je izašao dalje 410 kcal.
Za večeru danas imam 100g pureće pastrome i salatu od cikle, graška, ukiseljenog krastavca i češnjaka, začinjenu s 20g PP majoneze.
Ispalo je da je večera 270 kcal.
Uzela sam 40 g suhog manga za čaj - 100 kcal.
U samo dan pokazalo se 1330 kcal.
Promatram režim pijenja: prije svakog obroka popijem čašu vode i dovršim ostatak norme tijekom dana po želji.
Plus tjelesni odgoj kod kuće.
Podsjetnik:
Video recept za sufle od skuta:
Recept za PP majonezu - ovdje.
Recept za rolat sa svježim sirom i sulugunijem - ovdje.
Recept za suluguni pečen u lavašu + umak za njega - ovdje.
Recept za nježne kiflice sa hrskavom koricom - ovdje.
Recept za mini pizze na tijestu od skute - ovdje.
Recept za PP sok - ovdje.
Recept za pečene gljive s nadjevom - ovdje.
Julienne recept u pilećim košaricama - ovdje.
Recept za hrskave kiflice od krumpira - ovdje.
Recept za cešu od čokolade tipa Brownie - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako na svoj način gubim kilograme oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!