Pozdrav svima koji mršave koji su pogledali moj blog.
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti57kg
Razumijem da će posljednjih dana prije novogodišnjih praznika svi biti zauzeti predblagdanskim pripremama. Već postoji mnogo ne do gubitka kilograma.
Ali ipak, nadam se da ima onih koji će se i na praznike malo opustiti i obnovljenom snagom pohrliti u bitku.
Ili možda među vama postoje oni koji vole nešto započeti u ponedjeljak, novi tjedan ili novu godinu? Ali ne znate odakle početi i kako postupiti da biste smršavjeli? Zatim za vas na kraju članka u podsjetniku postoji poveznica na članak u kojem sam sakupio najosnovnije stvari za početnike kako izgubiti kilograme na manjku kalorija.
Pa, nastavit ću s brojanjem kalorija i podijeliti svoj jelovnik za taj dan. Već više od 1,5 godine nisam gladan, bez kvarova, mršavim ukusno i nasitno, pa čak i slavim praznike, dopuštajući si razne grickalice i ne ograničavajući se samo na „travu“.
Za doručak imam zobene pahuljice sa sirom suluguni. Ovo, naravno, nije moja omiljena zobena kaša sa skutom i malo slanom ribom, ali zaslijepila me od onoga što je bilo u hladnjaku.
Za palačinku od zobenih pahuljica trebalo mi je: 30 g zobenih pahuljica, 1 jaje, 30 g mlijeka 2,5%, prstohvat soli i sode. Za nadjev - 45 g sira suluguni.
Ispalo je doručak za 390 kcal.
Jutros sam na poslu, dovršavam sve što je trebalo obaviti jučer, ali jučer nisam imala vremena, jer sam se pripremala za mužev rođendan.
Dobro je što je bliže praznicima posla sve manje.
Međuobrok s voćem - 170 g mandarine - 65 kcal.
A za čaj sam uzela 20 g čokolade i 15 g indijskih oraščića -200 kcal.
Za ručak imam kuhani krumpir (150 g) i žele od piletine i govedine (150 g).
Nije ni čudo što sam cijeli dan proveo u kuhinji kuhajući to žele meso - mogu si to priuštiti, tim više što se savršeno uklapa u KBZHU.
Ručak je bio otprilike 335 kcal.
Da budem iskren, nisam računao sadržaj kalorija žele mesa kad sam ga kuhao. A sada sam uzeo u obzir prosječni udio kalorija od žele mesa iz aplikacije "brojač kalorija". Stoga je sadržaj kalorija u ručku približno.
Iznenadio sam se da žele meso zapravo nije to i užasno visoko kalorično. Kad sam pokušao prebrojati svoje proizvode, dobio sam još manje kalorija nego u raznim receptima s Interneta.
U mnogim su organizacijama menadžeri odlučili zaposlenima pružiti dodatne dane odmora prije Nove godine - 30. i 31. prosinca napravljeni su slobodni dani, a ostali dani nisu obrađeni. Na primjer, moj suprug u organizaciji i moj svekar.
Tko još ima tu sreću?
Prije večere, suprug i ja išli smo u posao i kupovinu namirnica. Trgovine su pune ljudi, čak i tijekom radnog vremena. Očito su se mnogi već oslobodili posla.
Za večeru imam pileću bombu sa suhim šljivama, sirom i orasima te nešto cherry rajčica.
Večera se ugasila 260 kcal.
U samo dan sam to učinio 1245 kcal.
Dolazak Nove godine uopće se ne osjeća, iako je ostalo doslovno nekoliko dana.
Podsjetnik.
Danas, kao podsjetnik, recept za najdelikatniju čokoladnu tortu (poput brownieja):
Lako ala umak od majonezesavršeno za novogodišnje salate.
Izvrsno predjelo za svečani stol - profiterole punjene sirnicom i lagano slanom ribom.
Naći ćete recept za Pp knedle na tijestu od cjelovitih žitarica ovdje.
Recept za pileća prsa ispod bunde (gotovo mesna pizza) - ovdje.
Pileći kolut s gljivama i rastopljenim sirom - i dobro za svečani stol!
Odgovaram na najčešća pitanja o mršavljenju - ovdje.
Najvažnije za početnike koji gube kilograme i ne znaju kako i odakle početi - ovdje.
Podsjećam vas na naš flash mob. Tko još nije uspio ostaviti višak kilograma u staroj godini - vi ovdje u komentarima. A nakon novogodišnjih praznika, usporedimo kako su kod nas bili praznici.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako na svoj način gubim kilograme oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!