🍒04.05.2020
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
U posljednje se vrijeme u svakoj obitelji dogodilo mnogo tužnih događaja. Nekome su smanjene plaće, netko je poslan da ostane kod kuće bez plaće, netko je uopće ostao bez posla. Mnogi su uložili svoj novac i sada ga ne mogu vratiti.
I na pozadini svega toga, ljudi počinju jesti poput sebe. Samo bacite tone hrane.
Nakon što sam neki dan pročitao vaše komentare na društvenim mrežama, jako sam se uznemirio.
Nakon što ste pali 5-10 kg, trošite vrijeme, bavite se radom (a gubitak kilograma još uvijek predstavlja posao!), Ustrajnost, snaga volje - u trenutnoj situaciji, doslovno u mjesec dana, ljudi su opet pojeli sve što je s takvom poteškoćom pao.
Prestani! Da, situacija je teška. I svima je teško u različitom stupnju.
Ali zašto precrtati sve postignuto? Zašto problem prekomjerne težine i pratećih ranica dodati problemima koji već postoje?
Jednog dana sve će završiti, a svima nam je potrebno sve naše zdravlje i energija da se vratimo na noge.
Prestani zhor!
Nikad nije kasno za početak.
Sada mnogi imaju slobodno vrijeme, posvetimo ga ne putovanjima u hladnjak, već da ga provedemo sa zdravstvenim blagodatima. Naučimo kako brojati kalorije, kuhati ukusna i niskokalorična jela i dovesti se u red.
Trošimo manje energije (hrane) nego što trošimo i gubimo kilograme. Ako prije niste pronašli vremena za sebe, onda je ovo vaša šansa.
Želim svima da pronađu svoj put do zdravlja.
Idem na jelovnik.
Za doručak imam sendviče s domaćim kruhom od cjelovitih žitarica (60 g) s pastom od purećih prsa (120 g).
A danas sam htjela kavu s mlijekom (70 ml).
Ispostavilo se da je doručak 370 kcal.
Trudim se da ne pijem kavu jer je to loše za kožu i želudac. Primijetio sam da čim sam to odbio, rat u trbuhu je nestao i koža se razbistrila. Uz to, kava povećava kiselost želuca.
Ako netko ima problema koje sam opisao i stalno pijete kavu - pokušajte je se odreći barem tjedan dana i vidjeti rezultate.
Iz maternice je trčao do trgovine po kruh i pileća krilca. Naručio krila za ručak - ne sjećam se kad sam ih jeo, pogotovo u raznim marinadama.
Kupio sam malo namirnica i otišao kući.
Usput, znam da mnogi ljudi poput mene vole jasminov čaj od Ahmada. Za Magnet imamo posebnu ponudu - 99 rubalja po pakiranju - vrlo povoljna cijena. Pa imajte na umu, možda i vaši magneti imaju zalihu.
Popio sam pola tepsije od svježeg sira s kakaom (110 g), koju sam jeo sa zelenim čajem za međuobrok. I također uzeo 150 g kivija.
Ispalo je kao međuobrok za 255 kcal.
Nakon što sam nešto prigrizao, odmah sam marinirao krila kako bi neko vrijeme mogli stajati u marinadi.
Pripremila sam dvije vrste marinade. Neki su samo kiseli u soli, paprom i suhom češnjaku. I dio u sol, papar, suhi češnjak i dodan žličicu bavarskog senfa, meda i umaka od soje.
Više su mi se svidjela medeno marinirana krila.
Ipak, kakva kalorična krila. Čini se da tamo nema što pojesti, ali pogledajte sadržaj kalorija mog ručka, s obzirom na to da sam pojeo 3 krilca i salatu od povrća.
Ručak - 200 g salate od povrća (rajčica, krastavac, luk, češnjak), začinjeno sa 25 g kiselog vrhnja i 160 g (neto težina bez kostiju) pilećih krilca.
Dogodilo se 440 kcal.
Nakon ručka malo sam radio za računalom i pio zeleni čaj s 20 g tamne čokolade - 110 kcal.
Za večeru sam zagrijao kavijar od gljiva (200 g) i pileći kotlet (80 g), uzeo malo trešnje.
Ispalo je večera za 230 kcal.
Aktivno pijem vodu - brzinom od 30 ml na 1 kilogram težine. Uspijem popiti čak i više vode od moje norme - tijelo je već naviklo na režim pijenja i samo traži više vode. A prije, nikad nisam pio čašu čiste vode - samo čaj i kavu i uvijek sam išao s edemom.
Ovdje sam u pomalo šoku. Željeli smo naručiti sebi "koračni" simulator, jer toliko vremena moramo provoditi kod kuće - neophodna stvar. I što misliš? Nema ih ni u jednoj trgovini! Barem su modeli koji nas zanimaju svi rasprodani. Ipak, ljudi se kreću, čak i kod kuće ne žele izgubiti oblik. Za skupe simulatore nema novca - oni biraju proračunske. I baš one vrlo proračunske - ne možete kupiti.
Bojim se da ću bez simulatora opet postati poput moje punašne Buske, koja čak i dok sjedi već spava. Čini mi se da ima podcijenjeni unos kalorija, jednom u 2 dana dodam hranu, a ona je i dalje lepinja:
Imate li kod kuće neki simulator? Koliko ih često koristite?
Podsjetnik.
Video recept za konzervirane kiflice od ananasa u konzervi:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za pileću pastromu.