08.02.2020.
Ugodan dan i izvrsno raspoloženje!
Hvala vam što ste posjetili moju stranicu. Ovdje je ukusno i zadovoljavajuće mršaviti, a ako je ovaj pristup za vas - pridružite nam se.
Reći ću o sebi. Cijeli svoj odrasli život borim se s prekomjernom težinom. Kada je uspješno, a kada nije baš dobro. Ali nikad mi nije bilo dosta dugo i češće - vratila se težina. Težina se vratila, a osim toga, čak i više nego što je bila.
U svibnju 2018. shvatila sam da moram potražiti potpuno drugačiji pristup mršavljenju i zdravlju. I ne morate započeti s potragom za modnim dijetama, već sa sobom, sa svojom glavom.
Tek nakon što shvatite da se vaše prehrambeno ponašanje mora kontrolirati ne samo tijekom dijete, već i tijekom vašeg života - sve će se ispostaviti i izgubljeni kilogrami se neće vratiti.
U svibnju 2018. imao sam 132 kg i bio visok 172 cm. Reći da mi je bilo teško nositi takvu težinu znači ne reći ništa.
No, došao sam do zaključka da moram promijeniti način života, inače višak kilograma neće dovesti do ničega dobrog.
Nakon dugog proučavanja informacija, odabrao sam, po mom mišljenju, jedan od najboljih načina mršavljenja - pravilnu prehranu u kombinaciji s deficitom kalorija.
I sada, u siječnju 2020., oprostio sam se od 59 kilograma viška i ostalo mi je jako malo do svog ideala.
Nisam sanjao takav rezultat. Od djetinjstva sam, prema BMI (indeks tjelesne mase), pretila. A sada je BMI već normalan.
Pritom se ne ograničavam u potpunosti od „strašne hrane za mršavljenje“, jedem krumpir, tjesteninu, banane, pekarske proizvode. Prilagođavam svoje omiljene recepte, kuhajući ih manje kalorično i zdravije, brojeći kalorije i vitkije.
Na kraju članka naći će se veza do varalice za početnike koji gube na težini - ako vas zanima mršavljenje ukusno, zadovoljavajuće i bez štete za tijelo.
I prijeći ću na svoj jelovnik za taj dan.
Planirao sam subotnji dan po narudžbi kao normalan dan s kalorijskim deficitom, bez ikakvog opterećenja i prekomjernog unosa kalorija. No, stvari nisu išle po planu.
Moj doručak sastojao se od dva sendviča s kruhom Darnitsa (50 g. Još uvijek ne mogu peći domaći kruh od cjelovitih žitarica, ali danas ću ga sigurno poboljšati). Kruh sam namazala svježim sirom (15 g) i ribljom pastom (45 g).
Ispalo je doručak za 300 kcal. Ne zaboravljam na vitamine i omega-3.
Nakon doručka krenuli smo poslom. Morao sam srediti dokumente i na povratku svratiti do trgovine.
Za ručak mi je danas naređeno da namotam shawarmu i kad sam se vratio, počeo sam raditi domaću PP shawarmu. Dok sam kuhala - suprug me uzalud zavodio! Zaveden u jantarni napitak. Tako smo se u prvoj polovici dana izlizali što sam pristao bez oklijevanja.
A ovo je gotovo 400 kcal prehrane! Pa, odmah sam zaključio da sam danas imao opterećenja, sve sumnje su nestale - odmaramo se.
Ručak - ogromna PP shawarma s piletinom, rajčicom, kiselim krastavcem i korejskom mrkvom - još povrća.
Shawarma je otišao do 520 kcal.
Nakon tako duge i izdašne večere, pa čak i uz jantarni napitak, tek u 20 sati poželio sam nešto pojesti. I sigurno sam znala da želim skut.
Dobio sam večeru: 120 g svježeg sira, 100 g jogurta i 25 g suhih brusnica - 325 kcal.
U samo jedan dan ispalo je 1545 kcal. Ali viška nema!
I danas nisam bio prijatelj s režimom pijenja, iako sam pokušavao. Sutra će se u tijelo dodati 100% vode.
Kakav ti je vikend? Dopustite si da se opustite tako da sljedeći dan s novom snagom krenete u bitku?
Podsjetnik.
Video recept za tepsiju od brusnice od brusnice:
Katalog poveznice na recepte.
Recept za PP shawarmu.
Jasle za početnike njihov put do sklada.
O njezi kože.
Učimo brojati sadržaj kalorija u gotovim jelima.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!