13.02.2020
Dobar dan svima i dobro raspoloženje!
Drago mi je što ste navratili na moj kanal. Ovdje ćete naći ne samo recepte za niskokalorična jela, već i svakodnevne jelovnike na kojima postajem tanji.
Moj dosadašnji rezultat je minus 59 kg. U svibnju 2018. imao sam 132 kg i bio visok 172 cm.
Taj sam rezultat postigao prelaskom na pravilnu prehranu (oko PP) i stvaranjem kalorijskog deficita.
Dođite na moj kanal ako vas zanima moje iskustvo mršavljenja, svakodnevni jelovnici i recepti.
Bit će mi drago vidjeti vas, pogotovo ako sa sobom ponesete dobar nered i pozitivu.
Želim svim ljubavnicima i zaljubljenicima čestitati praznik - Valentinovo!
Čini se kao "buržoaski" odmor, ali istodobno želim više praznika u svom životu, posebno romantičnih. To je istina?
Tko se pripremao za praznik i kako će se svidjeti svojim ostalim polovicama?
Podijelit ću svoj jelovnik za danas.
Za doručak imam 2 sendviča na raženom kruhu od cjelovitih žitarica (75 g) sa sirom od skute (20 g) i kavijarom od šarana (40 g) i jedan sendvič s domaćim topljenim sirom (40 g).
Pila sam zeleni čaj sa sendvičima. Uzimam vitamine i omega-3 za doručkom.
Ispostavilo se da je doručak 355 kcal.
O domaćem topljenom siru. Dok isprobavate kombinaciju proizvoda, mijenjate njihovu količinu i želite postići savršenu konzistenciju. Čim uspijem, podijelit ću recept s vama. I KBZHU dobro izlazi, taman savršen za domaći prerađeni sir, pa želim recept dovesti do savršenstva, dobro, gotovo 😉.
Četvrtak držim s laptopom u naručju.
Dok sam radio, napravio sam si guste udaraljke 210 kcal.
Ovo je 115 g domaće pileće i pureće šunke i dva ražena kruha (10 g) s domaćim topljenim sirom (25 g) i cherry rajčicama (30 g).
Prije ručka odlučila sam ispeći palačinke. Sjećate li se da će uskoro doći pokladni dan? Ove godine Maslenički tjedan započet će 24. veljače, a u nedjelju 1. ožujka ispratit ćemo zimu! Ostalo je vrlo malo i uživat ćemo u slasnim palačinkama. Planirate provesti dane punjenja ili su male varalice slatke?)
Za ručak imam jučerašnju juhu od graška (390 g) i 40 g mesa kuhanog pilećeg bataka.
Juha je izašla dalje 250 kcal.
Pa, probao sam jednu palačinku s čajem, koja je izvukla 50 g - 135 kcal.
Dugo nisam jeo palačinke! Pogledao sam drugoga, ali odlučio sam da neću smanjiti večeru zbog trenutne slabosti.
U takvim se trenucima uvijek morate staviti pred izbor. Jedite što želite sada i ostanite navečer bez večere ili s jednim krastavcem.
Pomaže mi, moja se svijest odmah otrijezni i palačinka nestaje u drugom planu.
Za večeru imam povrtnu salatu (krastavac, rajčica, slatka paprika - samo 200 g), začinjena s 30 g klasičnog jogurta i prženi pileći batak (tačnije, čak i dinstan) u neprianjajućoj tavi uz dodatak ulja i vode (90 g mesa). Dodao sam ulje kako bih dobio biljne masti, ali nisam to želio u salati.
Večera se ugasila 310 kcal.
Ukupno 1260 kcal dnevno.
Pridržavam se režima pijenja, uz čaj popijem oko 2 litre vode. Tjelesni odgoj kod kuće, ne idem u teretanu.
80% uspjeha u mršavljenju je normalizirana prehrana i kalorijski deficit. Kvaliteta tijela je tjelesni odgoj.
Na pitanje što se dogodilo s kožom - odgovaram, s njom je sve u redu, ne brinite. A ako mršavite od puno kilograma - nemojte žuriti i izbjegavajte strašne posljedice u obliku opuštene kože. I naravno, njega kože je samo pomoć.
I želim vas podsjetiti da oni koji žele svima reći svoje omiljene recepte za mršavljenje mogu mi pisati u privatnim porukama na VK (link na grupa u VK u zaglavlju profila kanala) i ja ću sigurno kuhati prema vašem receptu, organizirati i reći vam o vašem receptu i, naravno, o vas.
Jednom tjedno objavljujem recepte pretplatnika.
Podsjetnik.
Video recept za lazanje s PP - mršavite ukusno:
Njega kože dok gubite kilograme.
Jasle za početnike za mršavljenje.
Katalog poveznice na recepte.
Proizvodisprečavanje gubitka kilograma.
4 razloga zašto ne mršavimo pravilnom prehranom.
Učenje brojanja kalorijskog sadržaja juha.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!
Ilustracija za sv. Valentine je preuzeto iz https://www.liveinternet.ru