14.02.2020
Dobar dan svima i ugodan vikend!
Moj kanal za mršavljenje. Ovdje dijelim svoje iskustvo, jelovnik za taj dan i recepte za jela na kojima nastavljam mršaviti. Moj rezultat je minus 59 kg od 132 kg.
Moje vaganje u petak vaganje:
Polako na 200-300, a ponekad i na 600g, ali postupak traje.
Zadovoljan sam koliko polako težina odlazi. Gotovo sam zadovoljan svojim sadašnjim izgledom, ali još nekoliko kilograma neće štetiti odnijeti od kuće). Ali sada nije važno koliko brzo odlaze, a što odlaze - ne sumnjam.
Često mi pišu da mi je težina počela polako odlaziti, vrijeme je da smanjim sadržaj kalorija i sve u ovom duhu.
I zašto su svi toliko zabrinuti za mene i brzinu mog gubitka kilograma? Ponekad se čini da iskustvo i rezultat koji sam postigla jednostavno ne postoje, ljudi to ne vide i savjetuju nešto što je samo užas.
Ima se osjećaj da sam tek počeo mršavjeti, ne mogu to učiniti i potreban mi je savjet iz kategorije - "treba jesti manje" ili "Dovoljno je 500 kcal dnevno."
I više nego što sam siguran, oni sjede, dok ljudi pucaju pite s čajem.
Sve mi odgovara, pogotovo stopa mršavljenja u današnje vrijeme. Postigao sam čak i više od onoga čemu sam se nadao.
A predviđanja da ću uskoro prestati gubiti kilograme i trebam smanjiti sadržaj kalorija, a ne napustiti teretanu da bih izgubila barem gram, slušam više od godinu dana, sve dok se nijedno nije obistinilo.
Prijeći ću na svoj jelovnik za danas. Htio sam pite s čajem, baš poput onih savjetnika o kojima je bilo gore.
Stoga danas doručkujem prilično kalorično i nemam dnevnog međuobroka. Ali duša je sretna i više ne želi pite).
Doručak - pite u pita kruhu s jajetom i zelenim lukom te domaća pileća šunka i sir.
Ispostavilo se da je doručak 520 kcal.
Nakon doručka odmah sam krenuo na posao. Danas sam malo spavao i proveo dovoljno vremena spremajući doručak, morao sam to sustići kako bih navečer oslobodio više vremena.
Tako je radila do ručka.
A za ručak ostaci juhe od graška (380 g) i 50 g kuhanog pilećeg bataka - pokazalo se 270 kcal.
A nakon ručka s čajem pojeo sam 20 g tamne čokolade - 110 kcal.
Nakon ručka radio sam za računalom, ali posla nije bilo puno i pušten sam prijevremeno. Štoviše, praznik je danas, i petak, a vikend je pred nama! Već se možete početi odmarati.
Odlučio sam srediti odjeću - dolazi proljeće, trebate znati na što pripremiti obiteljski proračun.
Dao sam nešto svojoj majci, krajnje je vrijeme da nešto bacim.
I našla sam sve iste traperice u koje sam strpala svojih 132 kg, jedva sam ih gurnula, ali ipak🤣. Sad mi se čini da ni 132 kg, ali manje, jer se točno sjećam da sam baš posljednje ogromne traperice izbacio.
Ali ipak je razlika (na gornjoj fotografiji, u kolažu) značajna.
Za večeru sam svima popržila ribu i kuhao krumpir. I sama sam se pržila, ali gotovo bez ulja i u mrvicama raženog kruha (samo malo).
Večera - 200 g (sirova težina) ribe pržene na kapljici maslinovog ulja, kuhani krumpir (100 g) i povrće (paprika, krastavac - samo 100 g).
A kasnije sam uz čaj pojeo 40 g suhog manga
Večera - 390 kcal - s obzirom na mango.
U samo dan pokazalo se 1290 kcal.
Potreban je režim pijenja i vježbanje za deficit kalorija.
Prošao je tjedan dana otkako je naš swami odvagnuo zajedno. Zatražili ste općeniti flashmob za vaganje svaka dva tjedna.
Da nastavimo?
Ako da, onda sljedeći tjedan već čekamo opće kontrolno vaganje - ima se čemu težiti i kako se motivirati. Dajte dobre viskove na vaganju!
Također sam odlučio predstaviti novi naslov i s vremena na vrijeme objavit ću kolaže poput ovog:
Dečki pokušavaju, ja pišem, i to niti jednom. Pa neka ga pročitaju svi koji nisu mogli, nisu vidjeli svoj rad u komentarima na članke. I neka netko moje odgovore smatra grubima, ljutitima i nekim drugim - nisam ih mogao pokazati. Ali pokazat ću vam, jer sam umoran od domaćih detektiva, koji ne vide očito i ne mogu uspoređivati fotografije i to razumiju na primjer, "mršavi" Stojim na posteru s filmom koji je objavljen 2020. ili na pozadini uličnih novogodišnjih ukrasa s brojem 2020 🤷♂️.
Podsjetnik.
Danas, kao podsjetnik, postoji video recept za punjeni kupus s gljivama i kineski kupus:
Recept juha od graška s dimljenim okusom.
Njega kože za mršavljenje - vrlo važno kada mršavite s puno kilograma.
Izdvajamo za početnike koji će smršavjeti.
Katalog poveznica na recepte u blizini PP-a.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!